Appvice şimdi indirin

Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

6 Aralık 2017
166Görüntüleme

Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

GAPS diyeti (Gut and Psychology Syndrome (bağırsak ve psikoloji sendromu) kelimelerinin kısaltması) bağırsak sendromu, kabızlık, ishal ve sindirim rahatsızlığı gibi bağırsak semptomlarını tersine çevirmeyi amaçlar. Gaps diyeti nasıl yapılır veya gaps diyetinin faydaları nelerdir öğrenmek için bu yazıyı mutlaka okuyunuz.

GAPS diyeti ayrıca kronik ve iltihaplı durumlar için kullanılan favori bir tedavi yöntemidir. Bunun yanı sıra otizm, DEHB, ADD, disleksi, egzama, alerjiler ve astım hastalığı tedavi sürecinde de tavsiye edilen bir programdır.

Gaps diyeti nasıl yapılır?

GAPS diyeti, altı aşamalı bir programdır. Birinci aşama sonraki evrelerden daha katıdır ve hastaların bireysel ilerlemelerine bağlı olarak tüm aşamalardan geçmek zorundadırlar. Genel olarak aşamaların tamamlanması üç ile altı hafta sürer. Bu ilk altı aşamadan sonra GAPS diyetisyenleri diyet sonrasında da sağlıklı yaşamın sürdürülebilmesi ve kronik sorunların tersine çevrilmesi için uzun vadeli takip edilebilen tam GAPS diyetine geçmektedir. GAPS diyetinin temelinde et, balık, yumurta, fermente gıdalar ve sebzeler bulunmaktadır.

GAPS diyetinin uygulanması esnasında tahıllardan, doğal olmayan süt ürünlerinden, nişastalı sebzelerden ve işlenmiş ve rafine edilmiş karbonhidratlardan uzak durulması gerekir.

GAPS diyeti ayrıca genellikle yüksek doz probiyotik, esansiyel yağ asitleri, vitamin A, sindirim enzimleri ve diğer çeşitli vitamin ve mineral takviyeleri gibi spesifik takviyeler de kullanılır.

Gaps Diyetinde Yasak Olan Gıdaların Listesi

  •  İşlenmiş gıdalar
  •  Tüm tahıllar
  •  İşlenmiş şeker
  •  Nişastalı karbonhidratlar ve patates
  •  Suni kimyasal maddeler ve koruyucular
  •  Doğal olmayan et ve süt ürünleri

Gaps Diyetinde İzin Verilen Gıdaların Listesi

  •  Kemik suyu
  •  Buharda pişmiş (nişastasız) sebzeler
  •  Organik yabani etler
  •  Balık
  •  Yumurta sarısı
  •  Meyve ve Avokado
  •  Sağlıklı Yağlar: hindistancevizi yağı, fındık yağı ve zeytinyağı
  •  Probiyotik açıdan zengin gıdalar
  •  Deniz tuzu

Gaps Diyeti İçin Öneriler

Etlerin sindirimine yardımcı olmak adına yaşamsal enzimler içerdikleri için 1 çorba kaşığı fermente sebze suyunu (lahana turşusu suyu gibi) yemeklerle birlikte tüketin. Meyvelerin çok farklı bir sindirim paternine sahip oldukları ve mideyi zorladıkları için yemeklerle değil, tek başlarına yenmeleri gerekir.

Gaps Diyeti Nasıl Yapılır
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Ücretsiz Görüşmeye Başlayın

Gaps Diyetinin Faydaları Nelerdir?

  1.  Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  2.  Gıda hassasiyetlerini azaltır.
  3.  Nörolojik fonksiyonları geliştirir.
  4.  İnflamatuvar Bağırsak Hastalığını İyileştirir.
  5.  Tip II Diyabet hastalığını iyileştirir.
  6.  Laktoz sindirimini kolaylaştırır.
  7.  Kandida bakterisini öldürür.
  8.  Vücudu toksinlerden arındırır.
  9.  Kaygı ve depresyonu azaltır.
  10.  Otizmli bireyler için en uygun diyet programıdır.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)