Evde Zayıflama Hareketleri

Zayıflamak sadece kilo kaybetmek anlamına gelmez, zayıflamak incelmek anlamına da gelir. Bu incelme, fitleşme ancak düzenli diyete eşlik eden düzenli egzersiz ile olur. Peki, spor salonuna gitmeden, spor aletleri almadan evde zayıflama hareketleri ile incelmek mümkün müdür?

Evde Zayıflama Hareketleri Nelerdir?

İp atlamak, uygun bir yeriniz olduğu sürece evde zayıflama yöntemlerinden en efektif olanıdır. Bunun dışında yapabileceğiniz diğer hareketler şunlardır;

  • 30 saniye boyunca yerinizde ellerinizi açarak zıplayın.
  • 30 saniye boyunca oturur durumda duvara yaslanın ve yukarı aşağı hareket edin.
  • Düz bir zeminde mekik çekerek karın kaslarınızı geliştirin.
  • 30 saniye boyunca sandalyede yürüme egzersizi yapın. Bunun için önünüze bir sandalye koyun ve sandalyenin üzerine çıkıp inin.
  • 30 saniye boyunca sandalyenin arkasını çevirin ve ellerinizle sandalyeden destek alarak otur kalk hareketi yapın.
  • 30 saniye boyunca dizlerinizi kaldırarak olduğunuz yerde koşun.

Bu hareketlerin büyük bir kısmını resimli veya video ile her yerde bulabilirsiniz. Nasıl yapıldığına dikkat ederseniz hareketlerden daha fazla etki elde edebilirsiniz.

Evde Zayıflama Hareketleri
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Diğer Evde Zayıflama Yöntemleri Nelerdir?

  1. Kendinize evde zayıflama aletleri alabilirsiniz. En basiti olarak koşu bandı. Bu koşu bandının hızını, yüksekliğini kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Unutmayın dik bir popo, ince bir basen, eritilmiş bir kalça ve ince bacaklar için yürüyüş en faydalı spordur.
  2. Sabah kahvaltısından önce ceviz suyu içebilirsiniz. Sabah ilk kalktığınız gibi ılık limonlu bir su veya ceviz suyu içmek yağ yakımına yardımcı olur. Aynı zamanda kahvaltıda çok fazla yemek yemenizi engeller. Bir bardak ılık su içerisine bir kaç adet cevizi koyun. Bu cevizler su içerisinde bir gece kalsın. Sabah kalktığınızda cevizleri yiyin ve suyunu için. Elma sirkeli limonlu su da yağ yakımında etkili bir içecektir.
  3. Gece yatmadan önce pul biberli bir kase yoğurt tüketin. Pul biber, acı biber yağ yakımını destekleyen, sindirim sistemini düzenleyen bir etkiye sahiptir.
  4. Bol yeşil çay, bitki çayı tüketin. Çok çok su için. Hindistan cevizi suyu gibi çok sağlıklı farklı lezzetleri de deneyebilirsiniz.

PUAN VER