Appvice şimdi indirin

Evde Zayıflama Hareketleri

20 Aralık 2017
347Görüntüleme

Evde Zayıflama Hareketleri

Kilo vermek birçok kişinin hayalidir. Kendi evinizin konforunda bu hayali gerçekleştirmeniz evde zayıflama yöntemleri ile mümkün. Aşağıdaki evde zayıflama hareketleri evde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Evde Zayıflama Hareketleri

30 saniye boyunca yerinizde ellerinizi açarak zıplayın.

30 saniye boyunca oturur durumda duvara yaslanın ve yukarı aşağı hareket edin.

Düz bir zeminde mekik çekerek karın kaslarınızı geliştirin.

30 saniye boyunca sandalyede yürüme egzersizi yapın. Bunun için önünüze bir sandalye koyun ve sandalyenin üzerine çıkıp inin.

30 saniye boyunca sandalyenin arkasını çevirin ve ellerinizle sandalyeden destek alarak otur kalk hareketi yapın.

30 saniye boyunca dizlerinizi kaldırarak olduğunuz yerde koşun.

Evde Zayıflama Yöntemleri

Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin. Böylece tam motivasyon devam edebilirsiniz.

Her yemekten 20 dakika önce su içmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Dilerseniz suyu limon veya elma dilimleri ile tatlandırabilirsiniz.

Kahvaltıyı sakın atlamayın! Güne mükemmel bir kahvaltıyla başlamak çok önemlidir. Eğer kahvaltıyı atlarsanız gün içinde normalde tükettiğinizin 2 katı besin tüketmek istersiniz.

Yeşil çay bitki çayları arasında kilo vermeye yardımcı olan en etkili çaylardan biridir. Günde 1 bardak tüketmeniz kilo vermenize yardımcı olur.

Zayıflamanın ilk şartlarından biri şekeri azaltmaktır. Yapabilirseniz tamamen bırakmanız çok daha yararlı olacaktır. Tükettiğiniz meyve sularında bile büyük oranda şeker vardır. İçtiğiniz şeylere dikkat edin.

Yemek yerken kullandığınız tabağı küçültün. Böylece porsiyonlarınızı küçültmek daha kolay olacaktır.

Eğer fazla tuz tüketiyorsanız tuz kullanımını azaltın. Tuzun hem kilonuz hem de sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri bulunmaktadır.

Sık sık süt tüketen biriyseniz en azından hedeflediğiniz kiloya gelene kadar light süt tercih etmeniz daha iyi olacaktır.

Yavaş yemeyi alışkanlık haline getirin. Beyindeki tokluk hissinin oluşması yaklaşık 20 dakika sürer. Eğer daha yavaş yerseniz daha az yediğinizi fark edeceksiniz.

12 saat kuralı çok önemli. Yani kahvaltıyı yedide yaptıysanız akşam yediden sonra yemek yemeyi kesin.

Evde Zayıflama Hareketleri
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Akşam yemeklerini hafif tutun. Mümkün olduğunca az kalorili şeyler tüketmeye çalışın.

Sadece beslenmenize dikkat etmek kilo vermek için her zaman yeterli olmayabilir. Sağlıklı beslenmeyi spor yaparak desteklemelisiniz. Sporu günlük hayatınızın bir parçası haline getirmeniz sağlığınıza da olumlu katkı sağlayacaktır.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)