Evde Zayıflama

Evde zayıflamak için neler yapılmalıdır? Kalıcı ve sağıklı bir şekilde zayıflamanın yolları nelerdir? Evde zayıflama yolları nelerdir? Hızlı bir şekilde kilo vermek, spor salonuna gitmeden ve para harcamadan evde kilo vermek için neler yapılması gerekiyormuş bakalım.

Evde Zayıflamak İçin Neler Yapılabilir?

Öncelikle boşa kürek çekmemek lazım. Yani herhangi bir sağlık sorununuz, hormonal probleminiz ya da genetik yatkınlığınız olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Şeker hastalığınız ya da bilmediğiniz bir hormonal probleminiz varsa ne yaparsanız yapın zaten zayıflayamazsınız. Bu sebeple ilk iş doktora ya da uzman bir diyetisyene başvurmak. Uzman kişilerin size nasıl bir diyet listesi uygulanması gerektiğini belirlemesi en önemli nokta. Kolayca zayıflamanın yolları doğru hareketleri yapmaktan geçer. Hem beslenme hem de spor olarak.

Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

  • Aşırı kilolu ancak herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerin mutlaka bir uzman kontrolünde zayıflaması gerekir. Buna rağmen alınmış fazla kilolar evde zayıflama yöntemleri disiplinli bir şekilde uygulanarak verilebilir. Gün içinde alınan kalori miktarının harcanan kalori miktarından az olması halinde kilo kaybı yaşanır. Besinlerin kalori miktarını öğrenmek ve doğru beslenmeyi bilmek kısa vadede kalıcı çözümler elde edilmesi için gereklidir.
  • Yavaş, istikrarlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek, fazla kiloların zamana yayılarak verilmesi kalıcı bir sonuç verir. Bu durumda gün içindeki enerji düşmeyeceği gibi, sürekli açlık çekmek de söz konusu olmaz. İşe ideal kilo hesabı yaparak başlamak hedeflerin belirlenmesi açısından son derece doğrudur.

Olmazsa Olmaz, Evde Zayıflama Hareketleri

Sağlıklı bir beslenme programını oluşturdunuz, diyetisteninizle konuştunuz artık vücudunuzun ne tüketmeye ve ne tüketmemeye ihtiyacı olduğunu anladınız. Şimdi sıra geldi en verimli şekilde evde zayıflama hareketlerini yapmaya.  Bu zayıflaa hareketlerini resimli ya da videolu olara internette bulabilirsiniz. Ancak önemli olan hangi tarz hareketler yapacağınızdır. Kısa zamanda yüksek miktarda kalori yakmak için hızlı egzersizleri tercih etmelisiniz. Daha uzun bir sürede yavaş yavaş kilo vermek istiyorsanız daha sakin egzersizleri tercih edebilirsiniz. Tabata adı verilen, 20 sn yoğun egzersiz 10 sn dinlenme şeklinde yapılan 4 dakikalık bir egzersiz programı ile yoğun bir şekilde kalori yakabilirsiniz. Bu egzersizler bölgesel zayıflama yöntemleri içerisinde en etkili olanlardandır.

Kadınlar için evde yapılabilecek bir çok egzersiz kilo kaybetmeye yardımcı olabilir. İsterseniz bu egzersizlerde minik ağırlıkları kullanabilir, hareketleri daha verimli bir hale getirebilirsiniz.

PUAN VER