Appvice şimdi indirin

Evde Zayıflama

20 Aralık 2017
329Görüntüleme

Evde Zayıflama

Doğru yöntemlerle kolayca evde zayıflama için kalıcı bir şekilde kilo verme kavramının da göz önünde tutulması gerekir. Sağlık açısından risk oluşturmayan ve kolay uygulanabilen yöntemler, kısa vadede etkisini göstererek rahatça evde kilo verme gerçekleştirilebilir.

Zayıflama aşamasında kişilerin fazla kilolarının sebebini bilmesi son derece önemlidir. Genetik yatkınlık, antidepresan ilaçlar, doğum kontrol hapı kullanımı, gerektiğinde fazla kalori tüketmek, yaşa bağlı hormonal dengesizlikler, hareketsiz bir yaşam, yanlış gıda seçimi ve aşırı yemek şişmanlık sebebi olarak gösterilebilir.

Evde Kilo Verme için Neler Yapılabilir?

Aşırı kilolu ancak herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerin mutlaka bir uzman kontrolünde zayıflaması gerekir. Buna rağmen alınmış fazla kilolar evde zayıflama yöntemleri disiplinli bir şekilde uygulanarak verilebilir. Gün içinde alınan kalori miktarının harcanan kalori miktarından az olması halinde kilo kaybı yaşanır. Besinlerin kalori miktarını öğrenmek ve doğru beslenmeyi bilmek kısa vadede kalıcı çözümler elde edilmesi için gereklidir.

Yavaş, istikrarlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek, fazla kiloların zamana yayılarak verilmesi kalıcı bir sonuç verir. Bu durumda gün içindeki enerji düşmeyeceği gibi, sürekli açlık çekmek de söz konusu olmaz. İşe ideal kilo hesabı yaparak başlamak hedeflerin belirlenmesi açısından son derece doğrudur.

Günlük yaşamda alınacak basit tedbirlerle harcanan kalori miktarı artırılabilir ve ayda ortalama olarak 2 kilo verilebilir.

Evde Zayıflama
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Gerçekçi Bir Hedef Motivasyonu Olumlu Şekilde Etkiler!

Kalıcı bir şekilde evde kilo verme yöntemleri arasında ilk sırada su tüketimini kontrol altına almak gelir. Her yemekten en az yarım saat önce büyük bir bardak ılık su içmek doygunluk hissi verir ve daha az kalori alınmasına ciddi katkılar sağlar. İyi bir kahvaltı gün boyu tokluk hissi verir ve enerji düşmeden de günlük aktivitelerin yapılmasını sağlar. Hareketi artırmak ve düzenli olarak her gün 20 dakika tempolu yürüyüş yapmak bir yılın sonunda 6 kilo verilmesini sağlar.

Günde 3 fincan yeşil çay tüketimi kilo vermek isteyenlerin uyması gereken tavsiyeler arasında yer alır. Meyve suyu ve asitli içeceklerin tüketiminin azaltılması ve mümkünse sonlandırılması uyulması gereken en basit önlemler arasında gösterilebilir. Sağlıklı, dinç ve uzun bir yaşam sürmek isteyenlerin şeker tüketimini kontrol altına alması atılacak en önemli adım olarak gösterilebilir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)