Appvice şimdi indirin

Diyet Programı

Diyet

10 Aralık 2017
132Görüntüleme

Diyet Programı

Diyet özel bir sağlık nedeninden dolayı, hamilelikten dolayı, kilo almak için, kilo vermek için ya da sadece kiloyu koruyup sağlıklı beslenebilmek için yapılan bir beslenme programıdır. Her diyet kendi içinde farklı bir amaca hizmet edebilir. Yağ yakan , zayıflatan ya da kilo aldıran diyetler gibi genel kullanım amacı olan diyetler de vardır. Diyet yaparken önemli olan amacın ne olduğu ve  ne kadar uzakta olduğudur. İdeal kilosundan 5kg uzak olan birinin diyet programı ile 25kg uzakta olan birinin programı nitelik ve  süre olarak aynı değildir. Bu durum kadın ve erkekler konusunda da geçerlidir.

Diyet programı erkek ve kadın için farklı şekilde hesaplanır. Bunun sebebi ile erkeklerin fiziki olarak kadınlardan daha fazla enerji harcamasıdır. Bu durum sadece iş gücü ile alakalı değil erkek metabolizması ile de ilgilidir. Bunun için her ikisi de her hangi bir ağır işte çalışmayan erkek ve kadın kıyaslandığında kadın 2000 kalori yakarken erkeğin ihtiyacı 2300 kalori olmaktadır. Bu durum diyet ve beslenme programını da etkiler.

Diyet Kişisel Midir?

Diyet ile ilgili bilinmesi gereken başka bir konu da diyetin kişiye özel olmasıdır. Özellikle detaylı şekilde yapılan diyetlerde kişinin vücudunda bulunan yağ oranı, protein oranı, kas kütlesi ve kilo durumu diyet programını etkileyebilir. Bu sebeple kişiye özel diyet programı hazırlama her zaman ön planda olmalıdır. Örnek olarak kas kütlesi çok az olan ve diyetini spor ile destekleyerek kilo vermek isteyen bir kişi vücudunda bulunan fazla dokunun kasa dönüşmesi için 1 porsiyon kırmızı et yerken kas kütlesi yeterli olan ve fazla spor yapmayan bir kişi protein ihtiyacını bir kase yoğurt ile karşılayabilir. Kişiye özel diyetler daha çabuk sonuca ulaşmak açısından önemlidir. Diyet programının kişiye özel olduğunu her zaman bilmek ve hatırlamak önemlidir.

Sağlıklı Kilo Vermek İçin

Diyetin kişiselliği ile beraber kilo vermek için yağ yakıcı besinler tüketmek, bol su içmek, alkolden uzak durmak, lifli ürünler yemek ve bol yürüyüş yapmak her diyet menüsü içinuygulanabilecek basit tedbirlerdir.