Appvice şimdi indirin

Diyet Kahvaltı

Diyet

10 Aralık 2017
121Görüntüleme

Diyet Kahvaltı

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve yediklerimiz günün nasıl geçeceğini belirler. Kahvaltı edilmeden başlanan bir günde uyku hali hüküm sürer. Şeker seviyesinin düşmesi öğle yemeğinde çok fazla iştahınız olmasına neden olur. Kahvaltı ve öğle yemeğinin tek seferde geçiştirilmesi akşam yemeğinde kendinizi hiç doymayacakmış gibi hissetmenize neden olabilir. Kahvaltıda alınacak kalori miktarını azaltmak için diyet kahvaltı yapılabilir. Bunun için bir diyet listesine bağlı kalmak gerekmez. Belli hususlara özen göstererek sağlıklı ve düşük kalorili bir kahvaltı hazırlanabilir.

Güne Güzel Bir Başlangıç İçin Enerji Desteği

Düşük yağ ve karbonhidratlı bir diyet kahvaltı menüsünde genel olarak yumurta kullanılmaz. Doyurucu ve besleyici özelliklere sahip olan yumurta haftanın üç günü tüketilebilir. Az yağlı, sebzeli bir omlet ideal bir diyet programı olarak değerlendirilebilir. Bu tarifte; maydanoz, mantar, domates ve ıspanak kullanılabilir.

Lif açısından zengin gıdalar tokluk hissini uzatır. Lifli meyveler, keten tohumu, yulaf, kinoa ve yaban mersini diyet kahvaltı tarifleri arasında çok sık listelenir. Yağsız yoğurtla hazırlanacak bir meyve salatası 2 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek ile daha doyurucu özellik kazanabilir. Kan şekerinin dengelenmesi konusunda da yardımcı olacak meyveler, vitamin ve mineraller açısından da zengin bir öğün oluşturur.

Pratik Olarak Hazırlanacak Diyet Kahvaltı Önerileri

           Sabah kahvaltısı diyet olarak alınacaksa pratik ve kolay hazırlanabilecek tariflere önem vermek gerekir.

  •  Müsli ve yoğurt
  •  Ballı muzlu süt
  •  Kahvaltılık gevrek ve meyve
  •  1 kase yağsız yoğurt ve gevrek
  •  Tam tahıllı grisini ve haşlanmış yumurta en doğru tercihler arasında gösterilebilir.

Diyette olanların veya olmayanların kahvaltı için kendilerine yeterli zamanı ayırmaları istenir. Sağlam bir kahvaltıya karşılık hafif bir akşam yemeği ideal beslenme biçimi olarak gösterilebilir. Kahvaltı ederek gün boyunca metabolizmanın daha hızlı çalışması ve kalori yakımının hızlanması sağlanabilir. Konsantrasyon üzerindeki pozitif etkisi bilinen kahvaltı, okul ve iş yaşamında başarıyı beraberinde getirir. Kahvaltı yapanların yapmayanlara nazaran daha kolay kilo verdikleri de bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Motivasyon ve genel ruh durumu üzerinde de etkili olan kahvaltı arkadaşlarla bir arada yapılarak daha keyifli hale getirilebilir.