Appvice şimdi indirin

Diyet Atıştırmalık

Diyet

4 Mart 2018
39Görüntüleme

Diyet Atıştırmalık

Diyet yaparken öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıkların kullanılması metabolizmayı hızlandırıcı ve açlığı yatıştırıcı etki yapmaktadır. Aynı zamanda vücut uzun süre aç kalmadığından atıştırmalıklar sayesinde kan şekeri seviyelerinde ani yükselme ve düşmeler yaşanmamakta, aksine kan şekeri düzenlenmektedir. Ancak seçilecek diyet atıştırmalık kategorisindeki ürünlerin sağlıklı, düşük kalorili olması yanında açlık hissini gideren yiyecekler olması da çok önemlidir. Diyet yaparken ara öğün olarak kullanılacak atıştırmalıklardan en güzeli de diyet bisküvi olmaktadır. Bisküvilerin diyet ürün haline gelmesi için bu ürünlerde sağlıklı tam tahıllar kullanılmakta, kalori oranı yağ ve şekerden kısarak tatlandırıcı özellikte tarçın gibi bitkiler kullanılmaktır.

Atıştırmalık Ürünler Kan Şekerini Nasıl Etkiler?

Kilo verme üzerinde kan şekerinin etkisi büyüktür. Yapılan araştırmalar net olarak göstermiştir ki insülin direnci kırılan kişiler daha kolay zayıflamaktadır. Ancak her kişinin vücudu şeker krizlerine dayanıp insülin direncini kıracak kadar güçlü değildir. Bu nedenle sık sık ancak az az yemek yenmesi gereklidir ki ancak kalorisi düşük bisküvi gibi gıdalarla ara öğün yapılması uygun olmaktadır. Diyet adı altında üretilen bu bisküviler karbonhidratça fakir olmalarına rağmen doğal tatlandırıcı bitkiler içerdiği için kan şekerini dengelemekte ve ani düşmeleri engellemektedir. Bu sayede de kolayca kilo kaybı olmakta, kişi forma bir dirence takılmadan sahip olmaktadır.

Diyet Atıştırmalık
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Sağlıklı Atıştırmalıklarda Aranan Özellikler

Tüm hastalıklarda doz ne kadar önemliyse diyet konusunda da alınan atıştırmalığın miktarı önemlidir. Her ne kadar kalorisi düşük olsa da fazla alındığında zayıflama konusunda başarısızlığa neden olacaktır. Bu nedenle gün boyunca ara öğünlerde alınacak atıştırmalıkların miktarı 200 gramı geçmeyeceği gibi bu 200 gramın en az 10 gramı protein içermelidir. Atıştırmalıkları tüketme sıklığını kesinlikle aktivite durumu belirlemelidir. Gün içinde fazla hareket etmeyen kişilerin en fazla 1 ara öğün yapması ve atıştırmalık tüketmesi uygundur. Çok aktif olan kişilerin ise 2-3 kez atıştırmalık tüketmesi tercih edilmelidir. Fazla karbonhidrat içeren şekerli ve işlenmiş haldeki gıdalar kesinlikle atıştırmalık olarak tercih edilmemelidir. Sağlıksız yiyecekler metabolizmayı bozarak kilo vermeyi olumsuz etkilemektedir. Son olarak atıştırmalıklar gün içinde yanında taşınacak şekilde olmalıdır.