Ayran Diyeti

 Ayran diyeti gün içerisinde tüm öğünlerde ayran bulunan ve ara öğünü olmayan bir diyet programıdır. Bu diyet ile beraber 5 kiloya kadar kilo verilebilir.

Ayran Diyeti Nasıl yapılır?

Her öğünde yağsız, tuzsuz ayran tüketimine dayalı bu diyet programı ile ilk haftada vücuttan toksinler atılır. Böylece diyet, detoks tesiri gösterir. Oldukça sağlıklı bir şekilde kilo verilmesini sağlar.  Bu diyet, genel olarak tok kalınarak yapıldığı için uygulaması kolaydır bir diyettir.

Ayran Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

           Ayranla yapılan diyette, her öğün tüketilen ayranın yağsız ve kesinlikle tuzsuz olması gerekir. Tuz, vücutta ödem oluşumuna sebep olur. Herhangi bir detoks programını uygularken tüm gıdalardaki tuz miktarını minimuma indirmek gerektiğini unutmayınız. Ayran detoksu diyeti yapanları, mümkünse yoğurtlarını kendileri evlerinde yapmalıdır. Diyet  menüsünde bulunan ayranı da bu yoğurttan yapmalıdır.

Gün içinde ara öğünlerde meyve tüketmek şeker ihtiyacını karşılayabilir. Meyve dışında herhangi bir tatlı tüketmemek gerekir. Gün içerisinde en az 2 litresu tüketmek oldukça önemlidir. Su ile beraber bitki çayları da içilebilir. Ayran detoksu 1 hafta boyunca uygulanmalıdır. Bu diyet programı aynı zamanda bir detoks programıdır. Ardından normal beslenmeye devam edilmelidir. Fakat verilen kiloların tekrar alınmaması adına, yağlı, şekerli  yiyecek ve içeceklerden uzak durmak gerekir.

Ayran Diyeti
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Örnek Ayran Diyeti Listesi 

Ayran diyetinin birinci günü;

-Sabah; 3 bardak ayran,

-Öğlen; 3 bardak ayran,

-Akşam; 3 bardak ayran,

-1 porsiyon haşlanmış yağsız tavuk. Tavuk ızgara da olabilir.

Ayran diyetinin ikinci günü;

-Sabah; 3 bardak ayran,

-Öğle; 2 bardak ayran,

-Akşam; 1 bardak ayran,

-Meyve çeşitleri.

Ayran diyetinin üçüncü günü;

-Sabah; 2 bardak ayran,

-Öğle; 2 bardak ayran,

-Akşam; 1 bardak ayran,

-Sınırsız haşlanmış sebze. Sebzeler çiğ olarak da tüketilebilir.

Ayran diyetinin için dördüncü günü;

-Sabah; 2 bardak ayran,

-Öğle; 2 bardak ayran,

-Akşam; 1 bardak ayran,

-Tuzsuz patlamış mısır.

Ayran diyeti  beşinci günü;

-Sabah; 2 bardak ayran,

-Öğle; 2 bardak ayran,

-Akşam; 1 bardak ayranla beraber doğal maden suyu.

Ayran diyeti için altıncı gün;

-Sabah; 2 bardak ayran,

-Öğle; 2 bardak ayran,

-Akşam; 1 bardak ayran,

-Doğal bitki çayları.

Ayran diyeti yedinci gün;

-Sabah; 2 bardak ayran,

-Öğle; 2 bardak ayran,

-Akşam; 1 bardak ayran,

-Tuzsuz ve yağsız sebze çorbası. İstenildiği kadar tüketilebilir.

PUAN VER