Appvice şimdi indirin

Atkins Diyeti

Diyet

8 Mart 2018
33Görüntüleme

Atkins Diyeti Nedir?

Son zamanlarda en çok tercih edilen atkins diyeti, karbonhidrat derecesinin düşürülerek yağ yakımını hızlandırmaya yönelik geliştirilen bir diyet türüdür. Atkins diyeti zayıflar iken, vücudun dirençli kalması amaçlı, B vitamini grubu yiyeceklerin bol bol tüketilmesi gerektiği bilinmelidir. Bu şekilde halsizlik gibi olumsuz yönler yaşanmaz. 3 aşamadan oluşan atkins diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo verilebilmektedir.

Atkins Diyeti Nasıl Yapılır?

Atkins diyetinin birinci aşamasında, karbonhidratlı besinlerin hiç biri tüketilmemelidir. Örnek olarak, makarna, fasulye, pirinç, beyaz ekmek, hamur işleri, nişasta gibi besinler tüketilmemelidir. Karbonhidratın azalması ile beraber kısa bir süre içerisinde kilo vermek mümkün olacaktır. Bu aşama 2 hafta boyunca devam ettirilmelidir. Öncelikle zorluk çekilecektir ancak vücut 3 gün sonra alışmaya başlayacak, bu şekilde metabolizma hızlanarak yağ yakımı meydana gelecektir. Bütün öğünlerde yeşillik ve limonlu salatalar tüketilmelidir.

Atkins diyetinin ikinci aşamasında diyet zaman içerisinde yayılarak doğru beslenme alışkanlığı kazandıracaktır. Burada hem zayıflayarak, hem de vücut direncini koruyacaktır. 14 gün süren bu aşama içerisinde karbonhidrat bir tık çoğaltılır. Sıvı tüketimi arttırılmalıdır.

Atkins diyetinin üçüncü aşaması da 2 hafta boyunca devam etmektedir. Bu aşama içerisinde bireylerin karbonhidrat tüketimine oldukça dikkat etmesi gerekmektedir. Kolayca kilo alan kişilerin bu aşamaya dikkat etmesi oldukça mühimdir. Bu yüzden diyet sırasında, şeker, yağ, un, tuz, nişasta gibi besinlerin tüketilmemesi gerekir. Aynı zamanda bol su tüketimi ve spor yapmak diyetten daha fazla verim alınmasını sağlar.

Atkins Diyeti
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Atkins Diyetinin Listesi

Birinci Aşama

Sabah;

Sosisli yumurta,

Şekersiz çay veya kahve,

Öğle;

Yarım tane gözleme,

1 kase yeşillik salatası,

1 bardak maden sodası,

Akşam;

Kırmızı et veya balık,

Balıklarla yapılmış salata,

İkinci Aşama;

Sabah;

Zeytinyağlı omlet,

2 dilim çavdar ekmeği,

Domates suyu,

Şekersiz çay veya kahve.

Öğle;

Bitki çayı,

Peynirli tavuk salatası,

Akşam;

Deniz ürünleri ile yapılmış salata,

Kremalı çorba,

Çilek,

Üçüncü Aşama;

Sabah;

Şekersiz çay veya kahve,

2 dilim çavdar ekmeği,

Peynirli ıspanaklı omlet,

Meyve,

Öğle;

Yarım kase sebze salatası,

Fırında tavuk,

Akşam;

Soğan çorbası,

Yeşillik salatası,

Kırmızı et.