Atkins Diyeti

Modern zamanların en çok tercih edilen diyet türlerinden biri olan atkins diyeti, diyet listesindeki karbonhidrat miktarının azaltılarak yağ yakımını hızlandırmaya yönelik özel bir diyet türüdür. Bu diyette zayıflarken, vücudun dirençli kalması için, B vitamini grubu yiyeceklerin bol bol tüketilmesi gerektiği bilinmelidir. Halsizlik yaşanmaması için özellikle tüketilmesi gereken besin gruplarına dikkat edilmelidir.

Atkins Diyeti Nasıl Yapılır?

Atkins diyet programının birinci aşamasında, karbonhidratlı besinlerin hiçbiri tüketilmemelidir. Örneğin, makarna, fasulye, pirinç, beyaz ekmek, hamur işleri, nişasta gibi besinler tüketilmemelidir. Karbonhidratın azalması ile beraber kısa bir süre içerisinde kilo vermek mümkün olacaktır. Bu aşama 2 hafta boyunca devam ettirilmelidir. Diyetin ilk zamanları zor olabilir; ancak vücut 3 gün sonra alışmaya başlayacak, bu şekilde metabolizma hızlanarak yağ yakımı meydana gelecektir. Bütün öğünlerde yeşillik ve limonlu salatalar tüketilmelidir.

Diyetin ikinci aşamasında, beslenme düzeni zaman içerisinde yayılarak doğru beslenme alışkanlığı kazandıracaktır. Bu süreçte zayıflama ve vücut direnci ortaya çıkacaktır. 14 gün süren bu aşama içerisinde karbonhidrat bir tık çoğaltılır. Sıvı tüketimi arttırılmalıdır.

Kendine ait bir diyet kitabı da olan Atkins beslenme programının son aşaması da 2 hafta sürecektir Bu aşamada bireylerin karbonhidrat tüketimine oldukça dikkat etmesi gerekmektedir. Kolayca kilo alan kişilerin bu aşamaya özellikle dikkat etmesi oldukça mühimdir. Bu yüzden diyet sırasında, şeker, yağ, un, tuz, nişasta gibi besinlerin tüketilmemesi gerekir. Bu diyetten sonuç alabilmek için, diyet listesi dışına asla çıkılmaması, aynı zamanda bol su tüketimi ve spor yapılması gerekir.

Atkins Diyeti
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Atkins Diyetinin Listesi

Birinci Aşama

Sabah;

Sosisli yumurta,

Şekersiz çay veya kahve,

Öğle;

Yarım tane gözleme,

1 kase yeşillik salatası,

1 bardak maden sodası,

Akşam;

Kırmızı et veya balık,

Balıklarla yapılmış salata,

İkinci Aşama;

Sabah;

Zeytinyağlı omlet,

2 dilim çavdar ekmeği,

Domates suyu,

Şekersiz çay veya kahve.

Öğle;

Bitki çayı,

Peynirli tavuk salatası,

Akşam;

Deniz ürünleri ile yapılmış salata,

Kremalı çorba,

Çilek,

Üçüncü Aşama;

Sabah;

Şekersiz çay veya kahve,

2 dilim çavdar ekmeği,

Peynirli ıspanaklı omlet,

Meyve,

Öğle;

Yarım kase sebze salatası,

Fırında tavuk,

Akşam;

Soğan çorbası,

Yeşillik salatası,

Kırmızı et.

PUAN VER