Appvice şimdi indirin

Diyet Nedir?

Diyet

10 Aralık 2017
199Görüntüleme

Diyet

Diyet, özünde insanlar tarafından tüketilen veya tüketilmeyen yiyeceklerin tamamıdır. Bu süreçte bazı yemekleri yemek veya yememek üzere karar verilir. Genellikle bir diyet programı çerçevesinde hareket edilmesi tavsiye edilir ve kesinlikle sağlıklı olanı da budur. Bir diyetisyen önerisi ile diyet uygulanmalıdır.

Vücut kitle endeksi hesaplanarak ideal kilo belirlenmektedir. Bu şekilde kadın ve erkeklerin ayrı ayrı beden kitle endeksleri hesaplanmaktadır. Burada yaş ve kilo kriterlerine göre hesaplanma yapılmaktadır. Vücuttaki yağ oranı, kas oranı ve su oranı hesaplanmaktadır. Bu hesaplama sonucunda fazla kilo, obezite sınırı, obez veya morbid obez olup olmadığı belirlenmektedir. Eğer ideal kilodan yüksek bir düzeyde kilo fazlası varsa diyet yapmak gerekmektedir. Gerekli olan diğer tetkikler ve tahliller yapılarak bir diyet programı yapılmaktadır.

Yiyerek Zayıflama Nasıl Olmaktadır?

Bazı insanlar bilinçsizlik nedeni ile aç kalarak kilo vereceklerini düşünürler. Ancak vücut uzu saatler aç kaldığı zaman daha sonra yemek yediğinde bu ona kilo ve şişmanlık olarak geri döner. Ayrıca aç kalarak kilo vermek sağlıksız bir yaşama neden olmaktadır. Çünkü vücuttaki kas oranı azalmakta, vücuttaki suyun dışarı atılması ile kilo verilmektedir. Bu şekilde kalıcı kilo verilmesi sağlanamaz. Ayrıca başka hastalıkların olmasına neden olmaktadır.

Doğru olanı vücuttaki yağ oranını azaltmaya yönelik diyetler yapmaktır. Bu yüzden az ama sık yiyerek metabolizmayı sürekli çalıştırmak gerekmektedir. Az ve sık olarak yararlı ve kilo aldırmayan diyet yemekleri tüketmek, spor takviyesi ile birlikte kısa sürede kilo vermeyi sağlamaktadır. Diyetlerde bu husus ön planda tutulmaktadır. Öğün atlamadan sabah dokuzdan önce kahvaltı yaparak diyete başlamak gerekmektedir. Ara öğünler yapılarak vücudun aç kalmadan kilo vermesi sağlanmaktadır. Güne bir bardak limonlu ılık su ile başlanarak yağ yakımı sağlanmaktadır. Her gün sabah, öğlen, akşam ve ara öğünler belirlenerek doğru beslenme sağlanmaktadır. Ayrıca metabolizmayı çalıştırmak için bol su içmek gerekmektedir.

Evde Diyet Programı Nasıl Yapılır?

Diyeti yapmadan önce doktor kontrolüne gitmek gerekmektedir. Vücutta her hangi bir rahatsızlık varsa ona göre bir beslenme programı hazırlamak gerekir. Troid hormonlarında sorun olanlar, kalp, tansiyon ve diyabet gibi problemleri olanlar ona yönelik olarak beslenmektedir. Protein, baklagiller, sebze belirli oranlarda tüketilmektedir. Porsiyonlar küçültülerek yaşam tarzında değişikliğe gidilmektedir. Aksi takdirde verilen kilo daha fazla şekilde geri alınmaktadır. Şeker, tuz, asitli içecekler beslenme programının dışında tutulmaktadır. Yapılan egzersizlerle beslenme programları desteklenmektedir.