Appvice şimdi indirin

Diyet Nedir?

10 Aralık 2017
316Görüntüleme

Diyet, canlılar tarafından tüketilen yiyeceklerin tamamıdır. Bizim kullandığımız anlamı ile diyet ise, bir takım yiyecekleri yoğun tüketmek, bir takım yiyecekleri tüketmemek ya da sınırlı olarak tüketmek anlamına gelir. Bu beslenme programları içerisinde çeşitli diyet yemekleri ile sebze ve meyveler bulunan özel diyet listesi doğrultusunda yapılır. Bir diyetisyen önerisi ile diyet uygulanmalıdır.  Kişiye özel diyet listelerinin profesyonel diyetisyenler tarafından hazırlanır. Çünkü herkesin vücudu farklıdır, bu yüzden de uygulaması gereken diyet programı farklı olur.

Kişiye özel zayıflama yöntemleri belirlenirken, öncelikle vücut kitle endeksi hesaplanarak ideal kilo belirlenir. Bu şekilde kadın ve erkeklerin ayrı ayrı beden kitle endeksleri hesaplanmaktadır. Çünkü; diyet listesi bayanlar için daha az yağ bulunan ve genelde kalorisi düşük yiyecekler ile hazırlanır. Diyet listesi erkekler için ise daha yüksek kalorili gıdalardan hazırlanabilir. Vucüt kitle endeksi hesaplanırken, yaş ve kilo kriterlerine göre hesaplama yapılır. Vücuttaki yağ oranı, kas oranı ve su oranı belirlenir. Bu hesaplama sonucunda kişilerin;  fazla kilolu, obezite sınırında, obez veya morbid obez olup olmadığı tespit edilir. Bu değerlendirmeler sonucunda, ideal kilonun ne kadar üzerinde olunduğuna göre diyet çeşitlieri belirlenir. Kişiye, gerekli diğer tetkikler ve tahliller yapılarak bir diyet programı hazırlanır.

Yiyerek Zayıflama Nasıl Olmaktadır?

Zayıflama yöntemleri denince akla ilk gelen yöntem  diyet yapmaktır. Diyet yapmak aç kalmak değil, belirli yiyeceklerin belirli oranlarda tüketilmesi demektir. Herkesin metabolizma hızına, vücut yapısına, yaşına ve cinsiyetine göre hazırlanan diyet çeşitleri sayesinde sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflanabilir. Aç kalmak diyet yapmak değildir, ayrıca aç kalarak kilo kaybettiğini düşünenler vücudundan su ve kas kaybederler. Tartı üzerinde hafiflmiş görünen vücut aslında sağlığını kaybetmektedir.

Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için,vücuttaki yağ oranını azaltmaya yönelik diyetler yapmak gerekir. Az ama sık yiyerek metabolizma sürekli çalıştırılmalıdır. Sık sık yararlı ve kilo aldırmayan diyet yemekleri tüketmek, spor takviyesi ile birlikte kısa sürede kilo vermeyi sağlar. Öğün atlamadan sabah dokuzdan önce kahvaltı yapmak kilo verme konusunda önemli bir noktadır. Ara öğünler yapılarak vücudun aç kalması önlenmelidir.

Evde Diyet Programı Nasıl Yapılır?

Diyet yapmadan önce mutlaka doktor kontrölünden geçmek gerekir. Öncesinde farkında olunmayan bir rahatsızlık, diyet yaparken aniden ortaya çıkabilir. Troid problemleri olanlara, kalp, tansiyon ve diyabet gibi rahatsızlıkları olan kişilere özel diyet programları hazırlanmalıdır.  Kalıcı bir şekilde zayıflamak için doğru beslenme programlarının egzersizler ile desteklenmesi gerekir. Kas kaybı yaşamadan, düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız size uygun diyet listesi için mutlaka diyetisyen ile görüşmelisiniz. Her diyet programı herkes için uygun değildir, hatta bazı diyet çeşitleri metabolizmanıza uygun değilse sizin için tehlikeli bile olabilir.

 

OY VER

(2 oy, Ort.: 5,00 - 5 üzerinden)