Appvice şimdi indirin

Yeterli ve Dengeli Beslenme

19 Aralık 2017
116Görüntüleme

Yeterli Ve Dengeli Beslenme

Beslenme sağlığı korumak için vücuda gerekli olan besin öğelerini yeterli miktarda ve gerekli zamanlarda alarak yaşam kalitesini yükseltmektir. Kişinin hayatını düzenli bir şekilde idame etmesi için alması gereken 50 besin öğesi vardır. Vücudun büyümesi, doğru çalışması ve yenilenebilmesi için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin yeterli düzeyde alınmasına yeterli ve dengeli beslenme denir. Bu beslenme sağlığın korunması için oldukça gereklidir.

Yeterli ve dengeli beslenen kişiler;

Sağlam duruşlu, hareketli, oldukça dikkatli, canlı ve parlak bir cilde sahip, iştahlı, kuvvetli, çalışma isteği olan kişiler olmaktadır.

Dengeli ve Düzenli Beslenme

Dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinden, vücudun ihtiyacı olduğu miktarda alınmasına denir. İnsan vücudu protein, karbonhidrat, su ve yağ gibi birçok besin öğesine ihtiyaç duyar. Dengeli ve sağlıklı beslenme için vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin oranlarına besin piramidi incelenerek bilgi edinilebilir. Besin piramidi 5 ana besin grubu içermektedir. Bu besin grupları karbonhidratlar, mineraller, proteinler, yağlar ve şekerdir. Besin piramidine bakıldığı zaman da vücudun en az ihtiyaç duyduğu besin öğeleri yağlar ve tatlılar olmuştur. Ayrıca vücudun ihtiyacı olan meyve ve sebzelerin de yeterli miktarda tüketilmesi de sağlık açısından oldukça önemlidir. Besin piramidi ile besinlerin doğru bir biçimde seçilmesin de oldukça önemli bir yere sahiptir.

Dengeli ve Sağlıklı Beslenme

Dengeli ve sağlıklı beslenmede dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bunlar; kişilerin almış olduğu besinlerin içerikleri ve oranları fizyolojik olmalıdır. Kişiler aldıkları enerji miktarına dikkat etmelidir. Öğünler sık sık ve azar azar alınmalıdır. Vücut için oldukça önemli yere sahip olan taze meyve ve sebze alımı artırılmalıdır. Şekerli gıdalar ve tatlı tüketilmesi de azaltılmalıdır. Çay, kahve gibi içecekler de şekersiz tüketilmeye özen göstererek şeker tüketimi oldukça azaltılmalıdır. Sıvı besinlerin alımı ve suyun alımına dikkat edilmelidir. Besinlerin pişirilme şekillerine dikkat edilerek pişirilmeli, besinler saklama koşullarına göre saklanmalıdır. Kişiler düzenli olarak egzersiz yapmalıdır. Yağ tüketimine dikkat edilerek, yağ sınırlaması yapılmalıdır. Günlük alınan tuz miktarına da dikkat edilmelidir. Fazla tuzlu gıdalar tüketilmemelidir. Yüksek tansiyonu olan kişiler ise tuzsuz gıdalar tüketmelidir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)