Appvice şimdi indirin

Dengeli Beslenme

19 Aralık 2017
164Görüntüleme

Dengeli Beslenme

Yeterli ve Dengeli Beslenme

Beslenme açlık olayını bastırmak, karnımızı doymasını sağlamak ya da her şeyi yemek içmek değildir. Beslenme olayı, sağlığımızı korumak, dengeli ve yaşam seviyesini yükseltip, vücudun isteklerine karşılık vererek dengeli beslenme sağlanmasıdır. Doktorlara başvurarak, yeterli ve uygun olarak beslenilmelidir.

Vücudun istenilen seviyede yiyecek alınmaması durumunda vücutta istenilmeyen durumlar ve hastalıklar oluşabilir. İnsan vücudu 40 – 50 türe varan besine ihtiyaç duyar. İnsanın, sağlıklı ve düzenli gelişmesi için bu besinleri günlük uygun seviyede alınması gerekir. Bu ürünlerin alınmadığı veya çok alındığı durumlarda, büyümemiz ve gelişmemizi engeller, sağlığımızı bozar.

Fazla tüketilirse, çok alındığından dolayı vücudumuzda yağ depolanmasına neden olur. Dengesiz olan bu durum için doktorlardan düzenli ve sağlıklı beslenme eğitimi alınmalı.

Yeterli ve Dengeli Beslenme Oluşan Durumlar

Yeterli ve dengeli beslenme sonucunda; sağlam ve sağlıklı görünüşe sahip olunur. Rahat ve hareketli bedene, gözlere, cilde ve parlak saçların olmasına, kuvvetli ve normal kasların oluşumuna etli eder. Çalışmaya istekli olunur, boy ve kilo endeksi normal seviyelerde, akıl ve zihin gelişimi üst seviyede, hastalıklara karşı vücut sistemi koruma sağlar. Her türlü hastalıkla baş etmemiz kolaylaşır.

Yetersiz ve Dengesiz Beslenmede Oluşan Durumlar

Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucunda; hareketlerinde ki durumlar ağır, isteksiz olma durumu oluşur, vücut görünüşünde sağlıksız ve biçimsiz görünür (aşırı zayıf görünüm ve şişman), cilt yapısı, saç yapısı bozulur, şişman ya da zayıf vücut yapılarına neden olur, sık sık hastalıklara yol açar. İnsanda iştah eksikliği, yorgun olma durumu, isteksiz bir yapıya neden olur.

Yeterli ve dengeli vücut yapısı için günlük gereken besin ihtiyacının hızlı ve dengesiz alınmaması gerekir. Öğünler arasına ara öğünler koyulmalıdır. Bunlar meyve kuru yemiş, yoğurt, süt gibi besinler tüketilmelidir. Günlük toplamda 6 – 7 öğün tüketilmelidir.

Protein, vitamin veya karbonhidratlar vücudumuz için önem arz eder. Günlük olarak vücudumuza alınması gereken ihtiyaçlardır. Alınan yiyecekler; bakliyat yiyecekler, balık, etler, sebzeler, salata ve domates, meyveler, et ve pilav, yumurta, peynir ve zeytin, yağ gibi yiyeceklerin tüketimi sağlanmalıdır. Öncelikle doktor tavsiyesi alınmalıdır.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)