Appvice şimdi indirin

Chia Tohumu Diyet Listesi

Diyet

7 Aralık 2017
267Görüntüleme

Chia Tohumu Diyet Listesi

Chia tohumu diyet listesi veya chia tohumu diyet tarifleri son zamanlarda zayıflamak için en çok tercih edilen yöntemlerdir. Chia tohumu sıvıyla temasa geçtiğinde sıvıyı hapsederek 10 kat büyür ve tok hissetmemizi sağlar. Bu sayede acıkmamamızı sağlar ve zayıflamamıza yardımcı olur.

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra kansere karşı koruyucu ve vücuttaki iltihabı temizleyici özelliğe de sahiptir.

Chia Tohumu Diyet Tarifleri

Chia Tohumu Diyet Tarifleri
Chia Tohumu Diyet Tarifleri

Yüksek oranda lif ve protein içeriğine sahip olan chai tohumu, zayıflama diyetlerinde tok kalmayı sağladığı için tercih edilmelidir. Bağırsak hareketleri üzerinde de düzenleyici etkiye sahip olan tohum, her türlü yiyecek veya içeceğe rahatlıkla eklenebilir.

Et yemeklerinden salatalara, tatlılardan içeceklere kadar her yerde lezzetiyle fark yaratan chai tohumunun 1 yemek kaşığı; 140 kalori, 5 gram protein, 10 gram karbonhidrat, 8 gram yağ ve 12 gram lif içerir. 1 su bardağı light sütten 3 kat daha fazla kalsiyum içeren 1 yemek kaşığı chia tohumu diyet tarifleri yaparken kullanılarak lezzetli ara öğünler elde edilebilir. Chia tohumu ile zayıflama için birkaç tarif vermek gerekirse;

 

Chia tohumlu çilekli yoğurt tarifi:

Ferahlık ve lezzetin bir arada yakalanabileceği tarifi hazırlamak için gerekli malzemeler;

  •  150 gram çilek
  •  1 kase süzme yoğurt
  •  1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi
  •  2 tatlı kaşığı chai tohumu

Yoğurt ve Hindistan cevizi bir kasede karıştırılır. Servis tabağının altına chai tohumları yerleştirilir. Yoğurtlu karışım ilave edilir ve en üste dilimlenmiş çilekler kanarak taze nane yaprağıyla servis edilir.

Kivili chia puding tarifi:

Puding yapmayı ve yemeyi sevenlerin vazgeçemeyecekleri bu tarif için gerekli malzemeler;

  •  2 yemek kaşığı chai tohumu
  •  1 su bardağı süt
  •  1 kivi
  •  2 yemek kaşığı yulaf
  •  1 çay kaşığı toz tarçın
  •  1 tatlı kaşığı bal
  •  4 adet çiğ badem

Chia Tohumu Diyet Listesi

Chai tohumu ağzı kapalı bir kaba konur ve üzerine süt ilave edilir. Bir gece buzdolabında bekletilir. Jel kıvamını alan malzeme servis tabağına alınır. Yanına kivi dilimleri konur. Süt ve balla lapa kıvamına getirilen yulaflar chai tohumlarının üstüne alınır. Rendelenen bademle birlikte servise hazır hale getirilir. Mevsim meyveleri veya yoğurt ile sade olarak tüketilebilecek olan chai, kısa süre içinde öğünlerin en çok aranan lezzeti haline gelebilir.

Chia tohumu diyet tarifleri yanısıra konu ile ilgili olarak daha fazla bilgi edinmek isterseniz chia tohumu diyeti yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz.