Boy Kilo Endeksi

Boy Kilo Endeksi

Boy kilo endeksi hesaplamada kilonuzun, boy değerinizin karesine bölünmesiyle (kg/m²) hesaplanan Vücut Kitle İndeksi (VKİ) değeri kullanılır. Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = Vücut Ağırlığı (kg.) / Boy uzunluğunun karesi (m²). Dünya Sağlık Örgütü’nün kilo boy endeksi referans aralığı temel alınır.

Kilo Boy Endeksi ve Boy Kilo Oranı Aralıkları  

  • 18.5 ve altı Düşük Boy Kilo Oranı,
  • 18.5 – 24.9 Normal Kilo Boy Endeksi
  • 25-29.9 Boya Göre Kilo Fazla
  • 30-40 Boya Göre Kilo OranıObez
  • 40 ve üstü Boy ve Kilo Endeksi : Aşırı Obez

Kilo almak isteyen ya da kilo vermek isteyen kişiler bu sürece hazırlanmak için öncelikli olarak ideal kilolarını bilmelidir. İdeal kilo ise vücut kitle indeksinin hesaplanması ile ortaya çıkar. Bu hesaplama sonucunda çok zayıf, zayıf, normal, kilolu ve fazla kilolu olmak üzere 5 adet sınıflandırma bulunur. Kişilerin amacı ortalama yani normal kiloya ulaşmaktır. Birçok insan bu sınıfın altında ya da üstünde kaldığı için diyet yapmaya ihtiyaç duyar. Boy kilo oranı ile hesaplanan vücut kitle indeksi aynı zamanda yapılacak diyetin niteliğini ve süresini de belirler. Kişiler ideal kilolarına ne kadar çabuk ulaşırlarsa diyet de o kadar çabuk şekilde sona erer. Herkes kendi boy kilo endeksi ile ilgiyi hesaplamayı kolay bir şekilde yapabilir.

Vücut Kilo Endeksi Hesaplama

Bunun için öncelikli olarak tam vücut ağırlığı bilinmelidir. Tartıya her zaman yemeklerden önce çıkılmalıdır. Gerçek kilo bir kenara not edildikten sonra boy ölçüsü öğrenilir. Boy ölçüsü kendisi ile çarpılarak karesi alınır. Kilo da kilogram olarak boyun karesine bölünür. Ortaya çıkan değer boy ve kilo endeksi olarak adlandırılır. Bu durum aynı zamanda boya göre kilo değişimini de açıklar. Kısa boylu olan bir kişi için 50 kg ideal bir kilo iken boyu çok uzun olan biri 50 kg ise çok zayıf sınıflandırmasında olabilir. Boy kilo endeksi diyet yaparken bu doğru kilo ortalamasını tespit etmek için kullanılmaktadır. Vücut kitle endeksi hem erkekler hem de kadınlar için uygulanabilir. Cinsiyet ve yaş gibi farklılıklar hesaplamayı değiştirmez. Bu durum sadece günlük olarak kişilerin alması gereken kalori miktarını etkiler.

Boy Kilo Endeksi

Kalori Hesaplama Nasıl Yapılır?

           Boy kilo oranı öğrenildikten sonra öncelikli olarak ne kadar kilo fazlanız ya da kilo eksiğiniz olduğunu bilmelisiniz. Sonrasında ise ortaya çıkan rakamı hedef olarak kabul edip sıkı bir diyete başlamalısınız. Diyet yaparken kilo almak istiyorsanız günlük ortalama kalori ihtiyacınızdan daha fazlasını eğer kilo vermek istiyorsanız da günlük ihtiyaçtan daha azını tüketmeli ya da spor faaliyetini arttırarak günlük kalori ihtiyacını arttırarak enerjiyi atmalısınız.

http://www.health.com/

PUAN VER