Appvice şimdi indirin

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Diyet

19 Aralık 2017
157Görüntüleme

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri

Bölgesel zayıflama yöntemleri ile istenmeyen fazla kilolardan kurtulurken vücudunuzun tüm bölgelerinde aynı oranda yağ yakımı sağlar; sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz.

Diyet ve Egzersizler

Bölgesel zayıflama yöntemlerinin en başında bilinmesi gereken iki kural vardır. Birincisi sağlıklı bir beslenme düzeni; ikincisi ise, düzenli bir şekilde yapılan egzersizler. Sağlıklı beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken önemli nokta ise bunun bir yaşam biçim haline getirilmesi gerektiğidir. Egzersizlerde ise önemli olan ağır, zorlu veya mutlaka ekipmanlarla egzersiz yapmak değil, düzenli bir program uygulayarak tüm vücut kaslarını çalıştıracak egzersizleri uygulamaktadır. Bölgesel zayıflama konusunda beslenme ve egzersizlerin birbirini desteklediği unutulmamalıdır.

Bölgesel Zayıflama Egzersizleri

Bölgesel zayıflama egzersizleri yaparken çok basit hareketlerle başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Anca bu egzersizlerin doğru yapılıp yapılmaması başarı oranını etkiyecektir. Karın ve bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak için önerilen en iyi egzersiz mekiktir. Kiloya göre, sayı ve setler halinde tekrarlar yapılmasına dikkat edilmelidir. Düzenli ve doğru bir şekilde çekilen mekik karın ve bel bölgesindeki yağların yakımına yardımcı olurken; karın kaslarının belirginleşmesini sağlar. Diğer bir bölge ise basen ve kalçalardır. Basen ve kalça için önerilen egzersizler arasında; şınav, kegel ve plank egzersizleri sayılabilir. Şınav ve plank egzersizlerinde basen ve kalçalarda yağ yakımı için kollardan da destek alınır ve bu şekilde kol kaslarının da çalışması sağlanır. Ayrıca yapılan kegel egzersizleri kişinin genel olarak bedeninin rahatlamasını sağlar. Sırt üstü uzanılarak dizler kırılır, kalça yukarıya doğru kalkarken kalça kasları olabildiğince sıkılır. Uygun sayı ve setler halinde düzenli bir şekilde uygulanırsa bu bölgede yağ yakımında olumlu sonuçlar alınır.

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Bölgesel Zayıflama ve Beslenme Düzeni

Bölgesel zayıflama yöntemlerinden biri de yediğimiz besinlere dikkat edilmesidir. İlk olarak porsiyon kontrolü ve kalori hesaplaması yapılması gerekir. Büyük porsiyonlarla ve yüksek kalorili gıdalar tüketildiğinde yapılan egzersizlerde boşa gidecektir. Bu yüzden düzenli ve sağlıklı bir diyet programı uygulanmalıdır. Kişi gün içerisinde yaptığı ana öğünlere dikkat etmeli, öğün atlamamalıdır. 3 ana öğünün yanı sıra 2-3 ara öğün yapılması tavsiye edilir. Ayrıca egzersizlerden önce ne aç ne de fazla tok olunmamalı; tüketilen su oranına da dikkat edilmelidir.

           Bölgesel zayıflama yöntemleri konusunda son olarak hem bu yöntemleri desteklemek hem de sağlıklı bir bedene sahip olmak için kısa da olsa günlük düzenli yürüyüşler yapılmasına özen gösterilmelidir.