Protein Ağırlıklı Beslenme

Diyet programları kişiye özel olmakla birlikte amaca göre farklı özelliklerde hazırlanır. Ağır spor yapanlar için protein ağırlıklı beslenme programları hazırlanırken hafif spor yapıp kilo kaybetmeye çalışanlar için düşük kalorili, yağ yakıcı diyet listeri hazırlanır.  Son zamanların en popüler beslenme programlarından biri olan protein ağırlıklı beslenme ne işe yarar, kilo almaya yardımcı olur mu yoksa zayıflatır mı, bakalım etkisi neler.

Protein Ağırlıklı Beslenme Nedir?

Protein insanlardaki hücre gelişimini ve büyümesini sağlayan önemli bir maddedir. Proteinleri, vücut üretmez bu yüzden dışarıdan almak gerekir. Protein ağırlıklı beslenerek  kaslar kuvvetlendirilir, bağışıklık güçlendirilir.

Protein en fazla kırmızı et, balık, tavuk, süt, süt ürünleri ve yumurta gibi yiyeceklerde bulunur. Aynı zamanda baklagiller ve kuru yemişlerde de oldukça fazla protein vardır. İnsan vücudu proteinleri, vücutta oluşan kırılmaların onarılmasında kullanmaktadır. Vejetaryen bireyler, soya ürünleri, süt ve süt ürünlerinde, kuru baklagiller ve kuru yemişlerden protein alabilirler. Sağlıklı beslenme programlarında yer alan tüm gıdaların yanında ağırlıklı olarak protein bakımından zengin gıdaların tüketilmesi diyetine protein ağırlıklı diyet denir.

Protein Ağırlıklı Beslenme Zayıflatır mı?

Yapılan araştırmalar, proteini çok tüketen kişilerin diğerlerine göre daha yavaş kilo aldığını göstermektedir. Aynı zamanda protein doyurucu ve tok tutucu bir etki oluşturduğundan diyet listelerinin en iyi besin ürünlerinden biridir.Yani, protein ağırlıklı beslenme kilo verdirir mi sorusunun cevabı kesin olarak evet olmasa da katkısı büyüktür.

Protein Kaçağı Nedir?

Protein kaçağının sebepleri genel olarak iki ayrı durum olarak bilinmektedir. Bunların, geçici ve devamlı nedenler olduğu söylenilebilir. İlk sebep olarak geçici sebeplerin, aşırı derecede soğukta ya da sıcakta kalmak, stres durumları, yüksek derecede ateş ve fazla yorucu egzersizlerden kaynaklı olduğudur. Bu gibi vaziyetlerin geçici olarak, idrarda protein değerleri çok yüksektir. Ancak bu vaziyet geçicidir.

İkinci sebepse devamlı sebeplerdir. Bu vaziyet genel olarak kronik hastalıklardan kaynaklanır. Protein kaçağının en fazla görüldüğü olan kronik hastalıklar; şeker hastalığı ve böbrek problemleridir. Özellikle şeker hastalarında bu sorun çok sık görülür.Protein Ağırlıklı Beslenme

Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Protein Kaçağı Olanlar Nasıl Beslenmelidir?

 İlk önce, protein kaçağı olan bireylerin yoğun bir şekilde olan protein alımından uzak durmaları oldukça mühimdir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken tek nokta, bu tür protein alımlarının bir doktor tarafından verilmiş olan diyet programları ile sağlanması gerektiğidir.

Protein kaynakları,  bitkisel ve hayvansal olarak ikiye ayrılmaktadır. Hayvansal proteinler etten alınmaktadır. Bu dönem içerisinde et ürünlerinden uzak durmak oldukça faydalı olacaktır. Bitkisel proteinlerin, baklagiller, fasulye, soya ürünleri, kuru yemişler ve tahıllar olarak sıralanması mümkündür. Protein kaçağı tedavisinde protein kaçağını etkileyen hastalığında da kontrol altına alınması gerekir.

PUAN VER