Appvice şimdi indirin

Beslenme Nedir?

Diyet

20 Şubat 2018
46Görüntüleme

Beslenme Nedir?

Sağlıkla ilgili sorunlar arttıkça ve obezite sorunu yaşayan kişilerin problemleri görüldükçe Beslenme nedir?” sorusunun da önemi artmıştır. Sağlığı korumak, yaşam kalitesini yükseltmek ve geliştirmek için ihtiyaç olan besin ögelerinin dengeli ve yeterli miktarlarda uygun zamanlarda alınmasıyla yapılan eyleme beslenme denir.

Besin öğelerini yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, su ve mineraller oluşturmaktadır. Yıpranan hücrelerin büyümesi, gelişmesini ve yenilenmesini sağlayan besin proteindir. Enerji sağlamak amacı ile karbonhidratlar kullanılır. Organları korumak, enerji vermek ve yağda erimekte olan vitaminleri almak için yağlardan destek alınır.

Vücudun direncinin sağlanması için vitaminlerden yararlanılır. Kemik yapısı, hormon ve enzimlerin yapısı için de mineraller tüketilir. Besinlerin yapısında da bulunan ve enerji vermeyen öğe sudur. Besinlerin sindirimini, emilimini ve vücut sıcaklığının ayarlanmasını sağlar. Gülük yaşamda dayanıklılığın artırılması ve sağlıklı bir hayat sürmek için dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir.

Beslenme Nedir
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Yeterli ve Dengeli Beslenme

Yaşamın sağlıklı olarak sürdürülmesi için yeterli beslenmeye önem verilmelidir. Gereğinden az ya da gereğinden fazla beslenme zararlıdır. Bu nedenle dengeyi bulmak gerekmektedir.

Herkesin vücut yapısı farklıdır. Buna göre herkesin besin ihtiyacı da farklıdır.

Yeterli beslenmek; cinsiyete, kiloya, fiziksel aktiviteye ve yaşa uygun olan kalorinin alınması anlamına gelmektedir. Dengeli beslenmek ise öğünleri saati saatine tüketmek anlamına gelmektedir. Sağlıklı yaşamın ilk koşulu dengeli ve yeterli beslenmedir.

Sağlıklı olmak, yalnızca fizyolojik kusurun olmaması anlamına gelmemelidir. Yaşamın kaliteli bir şekilde devam ettirilebilmesi için temel koşul sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenmek, insan vücudunu birçok hastalıktan korumaktadır. Kalp – damar hastalıkları, böbrek hastalıkları, kanser hastalıkları gibi birçok sorunun önüne geçmek için beslenmenin önemi çok büyüktür.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı hayatın tüm döneminde sürdürülmelidir. Bu alışkanlığın kazanılması için sağlıksız olan besinleri sıralamak ve bunları sırası ile hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Sağlıklı beslenme için öğün atlanmamalıdır. 3 ana ve 3 ara öğün yapılarak sık sık ve az miktarlarda besin alınmalıdır. Bu sayede kilo koruması da sağlanacağı için obezitenin ve onunla beraber gelen birçok sağlık sorununun da önüne geçilmektedir.