Beslenme

Hayatın devam ettirilebilmesi amacı ile yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir. İnsan bedeninin en küçük organından en büyük organına kadar düzenli ve dengeli bir çalışma sağlanabilmesi için besin gruplarının 4’e ayrılarak gerekli ölçülerde ve miktarda alınmasına dikkat edilmelidir.

Karbonhidratlar, yağlar, vitaminler, su ve mineraller grubundan gerekli miktarlarda alınması gerekmektedir. Sadece protein almak ya da sadece yağ almak sağlıklı değildir. Vücudun bütün besin maddelerine ihtiyacı vardır. Bu nedenle tek taraflı beslenmek yanlıştır.

Günümüzde birçok yerde dengesiz ve sağlıksız beslenmeye bağlı olarak hastalıklar ile mücadele edilmektedir. Ayrıca aşırı ve dengesiz olarak beslenme nedeni ile aşırı şişmanlık denilen obezite sağlık sorunları meydana gelmektedir.

Sağlıklı beslenmek gelecek nesiller için çok önemlidir. Dengesiz ve sağlıksız beslenen çocuklar, hem bedensel hem de zihinsel olarak geri kalmaktadır. Bu da ülke ekonomisine ciddi zararlar verilmektedir.

Çocukluk döneminde kazandırılan beslenme alışkanlığı yaşam boyunca sürmektedir. Çocukları yetişkinlerden ayrı kılan özelliklerin başında sürekli büyüme sürecinde olmaları gelmektedir. Sağlıklı beslenmeler güçlü ülke ekonomisi anlamına gelmektedir. Bu anlamda anne ve babaların da bu konuda bilinçli olması gerekir. Çocukların sağlıksız beslenme alışkanlığı kazanmasında ailenin etkisi çok büyüktür.

Beslenme
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Görüşmeye Başlayın

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sağlıklı beslenmek için taze sebze ve meyvelerin mevsiminde kullanılması gerekmektedir. Sağlıksız ürünler ileride ciddi hastalıklara yol açmaktadır. Sağlıklı beslenme için mutlaka kahvaltıya dikkat edilmelidir. Birçok kişi kahvaltı öğününü atlamaktadır. Ancak güne kahvaltı ile başlamak, vücudun direncini artırır ve daha sağlıklı olmayı sağlar. Çocuklara süt içme alışkanlığının kazandırılması gerekir. Kemiklerin sağlıklı olması için süt, peynir ve yoğurt gibi besinlerin tüketilmesine dikkat edilmelidir. Bununla beraber çiğ sebze ile meyveler mutlaka bol su ile yıkanmalıdır.

Yaşamı daha sağlıklı hale getirebilmek için dengeli beslenmeye dikkat edilmesi önemlidir. Kahvaltıdan sonra gün içerisinde ara öğünler yapılarak fındık, fıstık ya da ceviz gibi sağlıklı kuruyemişlerin tüketilmesi gerekir. Bu sayede açlık hissi ortadan kalkar ve kilo kontrolü de sağlanmış olur. Sağlıklı beslenmenin bir kuralı da su tüketimine dikkat edilmesidir. Günlük olarak en az 2 litre su içmeye önem verilmelidir.

PUAN VER