Appvice şimdi indirin

Basen Eritme

5 Aralık 2017
249Görüntüleme

Bölgesel yağlanma veya kilo alma denince akla ilk gelen yer basenlerdir. Basenler, omurganın kalça ile bel arasındaki bölümüdür. Bu bölüm vücudun yağlanmaya en müsait, yağlandığı zaman da eritilmesi en zor bölümüdür. Peki basen eritmek mümkün müdür? Basen inceltmek sadece diyet ile ya da sadece spor ile yapılabilir mi?

Basen neden yağlanır?

Geniş basenler hem kadınlarda hem de erkeklerde genetik olabilir. Yani aileden geniş ve büyük basenler size miras kalmış olabilir; ancak asıl olarak basen genişlemesi sebebi düzensiz beslenme ve hareketsizliktir. Genetik faktörlerin etkili olduğu durumlarda basen eritmek daha zor hale gelebilir.  Genetik faktörler, beslenme ve hareketsizlik dışında yanlış spor da basenlerin genişlemesine sebep olabilir. Kalça inceltmek için yapılan yanlış ezgersiz hareketleri daha da genişlemiş kalçalara sebep olabilir.

Basen eritme yolları nelerdir?

Basen eritme, uzun soluklu ve kararlılık gerektiren bir süreçtir. Basen eritmenin yolları aslında hepimizin bildiği doğru beslenme şekilleridir.  İlk olarak bölgedeki yağlanmayı azaltmak için öncelikle yeni yağların oluşmasını engellemek gerekir. Bu sebeple de beslenme düzenine ve planına çok dikkat edilmelidir. Sadece sağlıklı yağlar tüketilmeli, margarin ve trans yağlar kesinlikle tüketilmemelidir. Kuru kayısı, badem ve ceviz gibi sağlıklı yağları içeren gıdalar tüketilebilir. Ayrıca terayağı tüketimi de kısıtlanmalıdır. Beslenme yanında düzenli egzersiz basen inceltme sürecini hızlandırıp, incelmenin kalıcı haline gelmesini sağlar. Kalça inceltme yolları arasında çeşitli bölgesel zayıflama yöntemleri de yer almaktadır.

Basen Eritme Diyeti

Hızlı basen eritme sürecinin ilk basamağı uygulanan iyi bir diyettir. Basen eritme diyeti ile istediğiniz görüntüye kısa bir zamanda kavuşmanız mümkün olabilir. Yulaf Tanesi, Kırılmış Fındık, Buğday, Çekirdeksiz Kuru Üzüm, Ayçiçeği Tohumu, Badem, Kuru Kayısıyı karıştırın.  Hazırlamış olduğunuz karışımı tam olarak 12 porsiyon şeklinde eşit parçalara bölünüz. Elde ettiğiniz karışımı bir bardak süt ilave ederek tüketiniz. İsterseniz üzerine yarım muz ilave edebilirsiniz. Kalça eritme diyeti, temel olarak yağsız ve protein ağırlıklı gıdalardan oluşan bir diyettir. Bu karışımı uygulayarak istediğiniz bir forma kavuşabilirsiniz. Ancak basen eriten diyet programının kesinlikle belirli saatlerde ve düzenli bir şekilde uygulanması gerekmektedir.

Basen eritmek için spor

Basen eriten hareketler programı sayesinde kısa sürede daha ince bacaklara ve daha sıkı kalçalara sahip olabilirsiniz. Egzersiz programı dışında düzenli yürüyüş ya da kısa mesafe koşuları da basen eritme hareketleri içerisinde en verimli olanlarıdır. Yürüyüş sayesinde bacakların üst kısımlarındaki yağları yakabilirsiniz. Tempolu ve hızlı yürüyüşlerin az yağlı, sağlıklı bir beslenme programı ile desteklenmesi gerektiğini unutmayın.

Yaşa Göre Boy Kilo Hesaplama
Size Özel Diyetisyeniniz İle Hemen Ücretsiz Görüşmeye Başlayın

 

 

 

OY VER

(Henüz Oylanmamış)