İç Bacak Eritme

Kadınlar yapıları gereği bacak yağlanmasına oldukça müsaitler. Özellikle iç bacaklar günlük yapılan hareketlerle erimiyor, bölgeye özel bir plan oluşturulmak gereklidir. İç bacak eritme sadece kilolu olanların değil zayıf kadınların da derdi. O kadar ki sadece bu bölgeye özel spor aletleri bile tasarlandı. İç bacak eritme aleti olarak satılan bacakların açılıp kapatılması sırasında iç baldırların çalışmasını sağlayan özel aletler var.

İç Bacak Nasıl Eritilir?

Bölgesel zayıflamalarda yöntem hep aynıdır, yağları yakmak, kilo vermek ve bölgesel ağırlıklı egzersizler yapmak. Kalça basen iç bacak eritme hareketlerini bire bir uygulayıp kilo vererek iç bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Ancak unutmayın, bu uzun soluklu bir süreç olacak. Çünkü, iç bacaklar yağlanması en kolay ve kas yapısı zayıf olduğu için ise toparlaması en zor bölgelerdir. Bitkisel yağ kürleri, kese gibi peeling yöntemleri ile bu incelme sürecini hızlandırabilirsiniz.

İç Bacak Eritme Diyeti Nedir?

Bacak inceltme diyeti listelerini iç bacak eritme diyeti olarak da kullanabilirsiniz. Hiç bir diyet listesinde herhangi bir bölgeye yönelik zayıflatıcı besinler bulunmaz. Bu diyet listeleri sizin kilo almanızı ve genel olarak kilo vermenizi sağlar. Bölgesel olarak zayıflama ve sıkılaşmayı ancak egzersizler ile sağlayabilirsiniz.

İç Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

İç bacak sarkması nasıl toparlanır sorusunun cevabını aşağıda madde madde veriyoruz, sıkı bir egzersiz programı ile. İç baldır eritme hareketleri olarak da uygulayabileceğiniz bu egzersizler kas yapısı oldukça zayıf olan bacaklarınızın iç kısımlarını toparlamaya yardımcı olacaktır.

  •  Çömelme yani squat olarak bilinen hareket iç bacak eritme ve sıkılaştırma için oldukça faydalı bir harekettir. Eller göğüs hizasında yere paralel tutularak en az 15’er kere çömelip kalkın. Bu hareketi günde beş kere yaparak başlayıp birer birer artırabilirsiniz.
  •  Yere sağ tarafınızın üstüne yatın. Sağ kolunuzu başınızın altına destek yapın. Altta kalan sağ bacağınızı yukarı aşağı 10 kere indirip kaldırın. Aynı hareketi diğer tarafınızla da yapın.
  •  Yere sırt üstü uzanın ve iki bacağınızı da sırayla kaldırabildiğiniz kadar yukarıya kaldırın. Bacaklar gergin olacak. Bacak yukarda bekleme süreniz ne kadar uzun olursa o kadar iyi. Acıdan korkmayın, alışana kadar acıması normal.
  •  Ayakta dik şekilde durun. Mümkünse ellerinize eşit oranda ağırlık alın. İleriye gider gibi uzun bir adım atın. Arkada kalan diziniz eğilsin ama yere değmemesine özen gösterin. Bunu en az 10’ar kere ve günde 5 posta halinde tekrarlayın. Zamanla sayıyı arttırın.
  •  Ayakta bacakları hafif açın ve kollarla bacakları aynı anda açacak ve kapatacak şekilde zıplayın. Açık halde makas görüntüsü verecek şekilde.

Bu hareketlerin büyük bir kısmı iç ve dış bacak inceltme hareketleri olarak uygulanır.  İç bacak inceltme egzersizlerini, bol su içip size özel hazırlanan diyet programı ile birleştirdiğinizde hızlıca sonuç alabilirsiniz.

PUAN VER