Appvice şimdi indirin

İç Bacak Eritme

6 Aralık 2017
198Görüntüleme

İç Bacak Eritme

Kadınlar yapıları gereği bacak yağlanmasına oldukça müsaitler. Özellikle iç bacaklar günlük yapılan hareketlerle erimiyor, bölgeye özel bir plan oluşturulmak gereklidir. İç bacak eritme sadece kilolu olanların değil zayıf kadınların da derdi. Sürekli spor yapanlar bile iç bacak eritme hareketleri yapmak zorunda.

İç Bacaklar Neden Yağlanır?

  •  Öncelikle iç bacaklardaki kas oranı diğer bölgelere göre daha azdır. Bu özellik de yağlanmayı daha kolaylaştırıcı bir etkendir.
  •  Yapısal faktörler de iç bacak yağlanmasında etkilidir.
  •  Hızlı kilo alıp vermek,
  •  Alkol gibi zararlı maddelerin kullanımı ve beslenmedeki sağlıksız seçimler olarak sebepleri açıklanabilir.

iç bacak eritme hareketleri nelerdir?

Her ne kadar bölgesel eritmeye girse de öncelikle fazla kilonuz varsa onları vermekte fayda var. Çünkü kilo verdikçe iç bacaklardaki yağ oranı azalacak ve sarkmaya müsait hale gelecektir.

Uzman bir spor hocasıyla size özel bir eritme ve sıkılaştırma programı belirleyip uygulamak iç bacak eritme sürecini hızlandıracaktır. Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa evde uygulayabileceğiniz bazı hareketler de görüntüyü düzeltici etkisiyle yardımı olacaktır.

  •  Çömelme yani squat olarak bilinen hareket iç bacak eritme ve sıkılaştırma için oldukça faydalı bir harekettir. Eller göğüs hizasında yere paralel tutularak en az 15’er kere çömelip kalkın. Bu hareketi günde alışma durumunuza göre birkaç posta halinde tekrar edin.
  •  Yere sağ tarafınızın üstüne yatın. Sağ kolunuzu başınızın altına destek yapın. Altta kalan sağ bacağınızı yukarı aşağı 10 kere indirip kaldırın. Aynı hareketi diğer tarafınızla da yapın.
  •  Yere sırt üstü uzanın ve iki bacağınızı da sırayla kaldırabildiğiniz kadar yukarıya kaldırın. Bacaklar gergin olacak. Bacak yukarda bekleme süreniz ne kadar uzun olursa o kadar iyi. Acıdan korkmayın, alışana kadar acıması normal.
  •  Ayakta dik şekilde durun. Mümkünse ellerinize eşit oranda ağırlık alın. İleriye gider gibi uzun bir adım atın. Arkada kalan diziniz eğilsin ama yere değmemesine özen gösterin. Bunu en az 10’ar kere ve günde 5 posta halinde tekrarlayın. Zamanla sayıyı arttırın.
  •  Ayakta bacakları hafif açın ve kollarla bacakları aynı anda açacak ve kapatacak şekilde zıplayın. Açık halde makas görüntüsü verecek şekilde.

Bu hareketlerden birini veya birkaçını düzenli olarak her gün yaptığınızda iç bacaklarınızdaki erimeyi ve sıkılaşmayı kısa zamanda fark edeceksiniz. Ayrıca bacak inceltme diyeti uygulayarak bu süreyi daha da kısa hale getirebilirsiniz.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)