Appvice şimdi indirin

Bacak İnceltme Diyeti

6 Aralık 2017
237Görüntüleme

Neredeyse bütün kadınlar aynı konudan muzdarip, kalın bacaklar ve geniş kalçalar. Bunu genelde büyük ve yağlı popolar izler.  Hareketsiz yaşam tarzı, sürekli oturarak çalışma veya genetik yatkınlıklar sebebiyle basen – bacak bölgesinde bölgesel olarak yağlanma ve kalınlaşma görülebilir. Uzman bir diyetisten tarafından hazırlanacak kişiye özel bacak inceltme diyeti ve düzenli spor ile bu kalın ve yağlı bacaklardan kurtulmak mümkün.

Bacak İncelten Diyetin Özellikleri Nelerdir?

Bacak inceltmek için yapılması gerekenlerde bir numaralı kural, az ve sık yemek yemek. Zeytinyağı, avakado yağı gibi sağlıklı yağlar dışındaki tüm yağları hayattan çıkarmak. Devamında,

  •  Protein ağırlıklı beslenme düzeni uygulanmalı,
  •  Aşırı alkol tüketiminden kaçınılmalı,
  •  Öğünlerde kalori hesabı yapılmalı,
  •  Bol miktarda yeşil yapraklı sebze tüketilmeli,
  •  Beyaz unu beslenme düzeninden tamamen çıkararak tam tahıllı ürünlere yer verilmeli,
  •  Şeker içeren gıdalardan tamamıyla uzak durulmalı,
  •  Pirinç, makarna vb. gıdaları olabildiğinde az tüketilmesine dikkat edilmeli,
  •  Sağlıksız atıştırmalıklardan kesinlikle uzak durulmalı,
  •  Ayrıca margarin ve sıvı yağlardan uzak durulmalı; zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tercih edilmelidir.

Bacak Yağlarını Yakmaya Yardımcı Diyet Listesi Örneği

Kalınlaşan bacaklardan kurtulmak için uyguladığınız düzenli beslenme programları ve doğal yöntemlere ek önerilen bir bacak inceltme diyeti programına uyabilirsiniz.

  •  Sabah: Kahvaltılarda 1 porsiyon müsli tüketilmesi önerilir.
  •  Birinci Ara Öğün: Yeşil elma (1 adet) kabuklu olarak tüketilmesi gerekir.
  •  Öğle: Öğle yemeğinde bir porsiyon müsli yanında bir adet muz tüketilebilir.
  •  İkinci ara öğün: 1 avuç çiğ badem veya ceviz.
  •  Akşam: Sağlıklı olarak tercih edilebilecek hafif protein ağırlıklı bir porsiyon yemek ve yeşil yapraklı salatalar. Tavuk, balık ve et ızgara yemekleri.
  •  Üçüncü ara öğün: Yatmadan 1-2 saat önce 1 adet yeşil elma ve 3 adet kuru kayısı veya tercihen kuru erik.

Bacak eritme diyeti yaparken gün içerisinde bir şişe doğal maden sodası ve bol su içilmesi gerekir. İçilecek suyun ılık veya sıcağa yakın olması tavsiye edilir. Diyet süresince tuz tüketimine dikkat edilerek ödem atılması sağlanmalıdır. Ayrıca yeşil çay, zencefilli limonlu su, ıhlamur çayı, erik kompostosu gibi içecekler ile bacak için yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)