Appvice şimdi indirin

Bacak Eritme

5 Aralık 2017
249Görüntüleme

Aşırı şekerli, tuzlu ve yağlı gıda tüketiminin yanı sıra hareketsiz bir yaşam biçimi, yeterli sıvı alımına özen göstermemek ve gereğinden fazla kalori almak bacak bölgesinde yağlanma ve kalınlaşmanın nedeni olarak gösterilebilir. Metabolizmayı hızlandırarak vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlamak bacak eritme konusunda yapılabileceklerin başındadır. Bölgesel zayıflama çok sıkı egzersiz ve diyet programı sayesinde yapılabilecek zor bir zayıflama yöntemidir.

Bacak İnceltmenin En Hızlı ve Etkili Yöntemi

Genel olarak kadınlar tarafından uygulamaya alınan bacak eritme egzersizleri etkili bir bacak inceltme diyeti ile desteklenmelidir. Bacak eritmek için ciddi karar alanların varsa alkol tüketimini sonlandırmaları gerekir. Tam tahıllı ürünler tüketilerek bacak bölgesinin eritilmesi için çok yönlü bir program uygulanabilir.

           Bacak yağları eritme aşamasında tempolu yürüyüşlerde ayak tabanı yerine parmak uçlarına basılması tercih edilmelidir. Bu yürüyüş şekli tüm bacağın daha işlevsel bir şekilde çalışmasını sağlar. Parmak ucunda yapılacak 5 dakikalık koşu bacak erimesi için en etkili yöntemdir. Sağlıklı bir yaşam için günlük olarak planlanan egzersizlerin aksatılmadan yapılması ve beslenme alışkanlıklarının da yeniden gözden geçirilmesi gerekir.

Bacak İnceltme Diyeti

Yazın kısa şortlar ve dar jean pantolonlar giymek isteyenler düzenli olarak bacak eritme hareketleri yapacakları gibi pilates, tempolu yürüyüş, bisiklet sürme ve merdiven çıkmayı da ihmal etmemelidir. Bu egzersizler bacakların incelmesi için destek sağlarken etkili bir beslenme planı da gözle görülür sonuca daha kısa vadede ulaşılmasını sağlar. Az ve sağlıklı yağların yer aldığı bacak inceltme diyeti sayesinde hem iç bacaklarınızdaki hem de bacağınızın üst kısımdaki yağlardan kurtulabilirsiniz.

Evde Bacak İnceltme Hareketleri

Evde ağırlıksız, herhangi bir alet kullanmadan yapabileceğiniz bir çok egzersiz vardır. Üst bacakları, iç bacakları ve kalçaları çalıştıran bu hareketleri yaptıktan sonra bacak inceltme aletlerine ihtiyaç duymayacaksınız. En etkili üst bacak eritme hareketleri arasında;

  •  Bacak kaldırma ve adım,
  •  Ön tekme ve ters hamle,
  •  Yan bacak kaldırma sayılabilir.

           Üst bacak inceltme hareketlerini uygularken; ayakta durulur ve bacaklar ayrılır. Dizler hafif bir şekilde kırılır ve bacaklar yana doğru kaldırılır. Bir süreliğine havada kalan bacak daha sonra ilk pozisyona döndürülür. Sıra ikinci bacağa geçer.

           İç bacak eritme hareketlerini uygularken; ayakta durulur ve sırt dik tutulur. Bacaklar bükülerek oturur pozisyona geçilir ve ardından doğrulur. Bu egzersiz ne kadar çok yapılırsa elde edilecek fayda da o kadar çok olacaktır. Günde 50 defayla başlayarak sayı artırılabilir.

Bacak Eritmek İçin Bitkisel Çözüm Var mıdır?

Çeşitli bitkisel yağların kür olarak hazırlanıp hem tüketildiğinde hem de ilgili bölgelere uygulandığında, yağ yakımını hızlandırdığı ve bacakları inceltmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Kekik yağı, susam yağı, badem yağı gibi bitkisel yağlardan karışımlar yapıp egzersiz yaparken bacaklarınıza uygulayabilirsiniz.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)