Appvice şimdi indirin

Bacak Eritme

5 Aralık 2017
211Görüntüleme

Bacak Eritme

Aşırı şekerli, tuzlu ve yağlı gıda tüketiminin yanı sıra hareketsiz bir yaşam biçimi, yeterli sıvı alımına özen göstermemek ve gereğinden fazla kalori almak bacak bölgesinde yağlanma ve kalınlaşmanın nedeni olarak gösterilebilir. Metabolizmayı hızlandırarak vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlamak bacak eritme konusunda yapılabileceklerin başında sayılabilir. Kilo vermek isteyenlerin her gün en az 12 bardak su içmeleri kısa vadede etkili bir sonuç almalarını sağlar.

Bacak İnceltmenin En Hızlı ve Etkili Yöntemi

Genel olarak kadınlar tarafından uygulamaya alınan bacak eritme egzersizleri etkili bir bacak inceltme diyeti ile desteklenmelidir. Bacak eritmek için ciddi karar alanların varsa alkol tüketimini sonlandırmaları gerekir. Tam tahıllı ürünler tüketilerek bacak bölgesinin eritilmesi için çok yönlü bir program uygulanabilir.

           Bacak yağları eritme aşamasında tempolu yürüyüşlerde ayak tabanı yerine parmak uçlarına basılması tercih edilmelidir. Bu yürüyüş şekli tüm bacağın daha işlevsel bir şekilde çalışmasını sağlar. Parmak ucunda yapılacak 5 dakikalık koşu bacak erimesi için en etkili yöntemdir. Sağlıklı bir yaşam için günlük olarak planlanan egzersizlerin aksatılmadan yapılması ve beslenme alışkanlıklarının da yeniden gözden geçirilmesi gerekir.

Dar Pantolonlar Veya Kısa Şortlar Giymek Hayal Değil!

Yazın kısa şortlar ve dar jean pantolonlar giymek isteyenler düzenli olarak bacak eritme hareketleri yapacakları gibi pilates, tempolu yürüyüş, bisiklet sürme ve merdiven çıkmayı da ihmal etmemelidir. Bu egzersizler bacakların incelmesi için destek sağlarken etkili bir beslenme planı da gözle görülür sonuca daha kısa vadede ulaşılmasını sağlar. En etkili üst bacak eritme hareketleri arasında;

  •  Bacak kaldırma ve adım,
  •  Ön tekme ve ters hamle,
  •  Yan bacak kaldırma sayılabilir.

           Üst bacak inceltme hareketlerini uygularken; ayakta durulur ve bacaklar ayrılır. Dizler hafif bir şekilde kırılır ve bacaklar yana doğru kaldırılır. Bir süreliğine havada kalan bacak daha sonra ilk pozisyona döndürülür. Sıra ikinci bacağa geçer.

           İç bacak eritme hareketlerini uygularken; ayakta durulur ve sırt dik tutulur. Bacaklar bükülerek oturur pozisyona geçilir ve ardından doğrulur. Bu egzersiz ne kadar çok yapılırsa elde edilecek fayda da o kadar çok olacaktır. Günde 50 defayla başlayarak sayı artırılabilir.

OY VER

(Henüz Oylanmamış)