Dikkat Eksikliği Bitkisel Tedavi Yöntemleri Hakkında Her Şey

Appvice Onaylı

Dikkat Eksikliği Bitkisel Tedavi Yöntemleri  

Araştırmalara göre ülkemizdeki okul dönemi çocuklarının %3-6’sına dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu teşhisi konmaktadır.  Dikkat eksikliği tanısında tedavi seçenekleri oldukça zordur. İlaç tedavisinin yanında bazı uzmanlara göre dikkat eksikliği bitkisel tedavi kullanılarak da ortadan kaldırılabilir.

Dikkat eksikliği teşhisi konulan insan sayısı gittikçe artmaktadır ve tedavide genellikle metilfenidattan (Ritalin) kullanılmaktadır. Bazı hastalar ilacın yan etkileri ile mücadele etmektedir. Bu yan etkiler baş dönmesi, iştahta azalma, uyku güçlüğü ve sindirim sorunlarıdır. Bazı hastalarda Ritalin’in herhangi bir yararı olmamaktadır. Dikkat eksikliği için alternatif tedaviler bulunmaktadır ancak bunların etkinliğini kanıtlayan sınırlı bilimsel kanıt vardır.

Bazı diyetler, şekerli yiyecekleri, yapay gıda renklendirmelerini ve katkı maddelerini ortadan kaldırmanız ve daha fazla omega-3 yağ asidi kaynağı tüketmeniz gerektiğini söylemektedir. Yoga ve meditasyon yararlı olabilir. Neurofeedback tedavisi de başa bir seçenek olarak görülmektedir. Tüm bunlar, dikkat eksikliği semptomlarında bazı farklılıklar yaratmak için birlikte kullanılabilir.

Peki ya bitkisel takviyeler? Dikkat eksikliği belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olan bitkileri sizin için bu yazımızda inceledik.

Psikoloğunuz ile Bir Tuşla Hemen Görüşün:

Başla tuşuna basarak Appvice uygulaması üzerinden psikoloğunuzla hemen görüşebilirsiniz.

Psikoloğa Sor

Bitki Çayı

Yapılan bir çalışmada, dikkat eksikliği olan çocukların uykuya dalma, sabaha kadar uykuda kalma ve sabah kalkma konusunda daha fazla problem yaşadıkları bulunmuştur. Araştırmacılar ek tedavilerin yararlı olabileceğini öne sürmüştür.

Papatya, nane, limon otu ve diğer ot ve çiçek içeren bitkisel çaylar rahatlamak isteyen çocuklar ve yetişkinler için güvenli seçenekler olarak kabul edilir. Bu çaylar genellikle dinlenme ve uykuyu teşvik etmenin bir yolu olarak önerilirler. Yatmadan önce bir gece ritüeli yapmak (yetişkinler için de) vücudunuzun uykuya daha iyi hazırlanmasına yardımcı olur. Bu çaylar yatmadan önce en iyi şekilde kullanılabilir.

Mabet Ağacı Yaprağı

Mabet ağacı yaprağı hafızayı geliştirmek ve zihinsel farkındalığı artırmak için uzun zamandır tavsiye edilmektedir. Dikkat eksikliğinde mabet ağacı yaprağı kullanımı ile ilgili çalışma sonuçları karışıktır.

Örneğin, bir çalışmada mabet ağacı yaprağı özü alan dikkat eksikliği hastası kişilerde semptomların düzeldiği görülmüştür. 240 mg mabet ağacı yaprağı özü tüketen çocuklarda üç ila beş hafta süreyle dikkat eksikliği belirtileri azalmıştır.

2010’dan başka bir çalışmaysa farklı sonuçlar bulmuştur. Katılımcılar altı hafta boyunca bir doz mabet ağacı yaprağı veya metilfenidat (Ritalin) tüketmiştir. Her iki grupta da gelişmeler yaşansa da Ritalin daha etkili olmuştur. Yine de, bu çalışma da mabet ağacı yaprağının potansiyel faydalarını göstermiştir. Mabet ağacı yaprağının kan inceltici ilaçlarla etkileşime girdiği unutulmamalıdır.

Bakopa

Bakopa (Bacopa monnieri) Hindistan’da vahşi alanlarda büyüyen bataklık bir bitkisidir. Bitkinin yaprakları ve sapları kullanılır. Beyin işlevini ve hafızayı geliştirmek için yüzyıllardan beri kullanılmaktadır. İnsanlar üzerindeki etkileri hakkında yapılan çalışmaların farklı sonuçları vardır ancak bazı çalışmalarda olumlu etkileri olduğu görülmüştür. Bakopa günümüzde dikkat eksikliği için alternatif bir tedavi olarak önerilmektedir.

2013 yılında yapılan bir çalışmada, bakopa tüketen yetişkinlerin yeni bilgileri elde tutma becerilerinde iyileşme gösterdiği kanıtlanmıştır. Bakopa özü alan katılımcılar üzerinde yapılan başka bir araştırmaysa, katılımcıların belleklerinde ve beyin fonksiyonlarında önemli ölçüde gelişme olduğunu öne sunmuştur.

Gotu Kola

Gotu kola (Centella asiatica) Asya, Güney Afrika ve Güney Pasifik’te doğal olarak yetişir. B1, B2 ve B6 vitamini gibi sağlıklı beyin fonksiyonu için gerekli olan besin maddeleri bakımından zengindir.

Gotu kola, dikkat eksikliği konusunda yararlı olabilmektedir. Zihinsel işlevleri artırmaya ve kaygı düzeyini azaltmaya yardımcı olur. 2000 yılında yapılan bir çalışma, gotu kola tüketiminin katılımcılarda kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Yeşil Yulaf

Yeşil yulaf, olgunlaşmamış yulafa verilen isimdir. Ayrıca “yabani yulaf özütü” olarak da bilinen bu ürün, olgunlaşmadan önce hasat edilen ürünlerden yapılır. Uzun zamandır sinirleri yatıştırmaya, stres ve kaygıyı tedavi etmeye yardımcı oldukları düşünülmektedir.

Çalışmalar yeşil yulaf özünün dikkat ve konsantrasyonu artırabildiğini göstermektedir. 2011’de, yeşil yulaf özü tüketen konsantrasyon yeteneğini ölçen bir araştırma, yulaf özünün bilişsel performansta iyileşme gösterdiğini ortaya koymuştur.

Ginseng

Çin temelli bir bitkisel ilaç olan ginseng, beyin işlevlerini ve enerjiyi arttırmak için kullanılmaktadır. “Kırmızı ginseng” adı verilen çeşidi de dikkat eksikliği semptomlarını yatıştırmak için bazı potansiyellere sahiptir.

2011 yılında yapılan bir çalışmada, dikkat eksikliği tanısı konan 6-14 yaş arasındaki 18 çocuk incelenmiştir. Araştırmacılar, her katılımcıya sekiz hafta boyunca 1000 mg ginseng vermiştir. Araştırma sonucunda anksiyete, kişilik ve sosyal işlevsellikte gelişmeler bildirilmiştir.

Çam Kabuğu

Pycnogenol, çam ağacının kabuğundan elde edilen bir bitki özüdür. Araştırmacılar, 2006 yılında yapılan bir çalışmada dikkat eksikliği sahibi 61 çocuğa haftada bir kez 1 mg çam ağacı kabuğu ekstresi veya plasebo vermiştir.

Sonuçlara göre, çam ağacı kabuğu ekstresinin hiperaktiviteyi azalttığı, dikkat ve konsantrasyonu artırdığı ortaya çıkmıştır. Plasebo alanlarda hiçbir fayda görülmemiştir.

Psikoloğunuz ile Bir Tuşla Hemen Görüşün:

Başla tuşuna basarak Appvice uygulaması üzerinden psikoloğunuzla hemen görüşebilirsiniz.

Psikoloğa Sor

Birden Çok Bitkisel Ürün Tüketmek Daha Yararlı Olabilir

Bazı çalışmalar, bu bitkilerin bazılarının bir arada tüketilmesinin tek bitki kullanılmasından daha iyi sonuçlar verebileceğini göstermiştir.

Kanada’da yapılan bir çalışma, dört hafta boyunca günde iki kez Amerikan ginsengi ve mabet ağacı özü alan dikkat eksikliğine sahip çocukları incelemiştir. Katılımcılar sosyal problemler, hiperaktivite ve dürtüsellik konusunda iyileşmeler yaşamıştır.

Bitkisel dikkat eksikliği ilaçlarının etkinliği konusunda pek fazla çalışma yapılmamıştır. 2011 yılında dikkat eksikliği için tamamlayıcı tedaviler incelendiğinde, çam kabuğu ve Çin temelli bir tür bitkisel karışımının etkili olabileceği ve bakopanın umut vaat ettiği, ancak daha fazla araştırma yapılması gerektiği ortaya çıkmıştır.

Daha fazla bilgi için doktorunuza veya bir bitkisel uzmana danışmak yararlı olabilir. Bu tür bitkileri tanınan ve güvenilen yerlerden almalısınız.

Bu makale Appvice Psikoloji Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Puan Ver


ortalama puan: 4,00 , 3 oy