İlaçsız Dikkat Eksikliği Tedavisi için 6 İnanılmaz Yöntem

Appvice Onaylı

Dikkat Eksikliği Tedavisi

Dikkat eksikliği tedavisinde kullanılan ilaçların üretimi son yıllarda hızla artmıştır. Çocuklarda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu tanısının 2003 ve 2011 yılları arasında yüzde 41 arttığını belirtilmektedir. 4 ila 17 yaş arasındaki çocukların yüzde 11’ne DEHB tanısı konduğu tahmin edilmektedir. Bu bozukluğun tedavisinde ilaç kullanmak istemiyorsanız sizin için hazırladığımız bu yazıda ilaçsız dikkat eksikliği tedavisi yöntemlerini inceleyebilirsiniz.

Dikkat Eksikliği Tedavisi İçin Psikoloğunuz ile Bir Tuşla Hemen Görüşün:

Başla tuşuna basarak Appvice mobil uygulaması üzerinden psikoloğunuzla hemen görüşebilirsiniz.

Psikoloğa Sor

Dikkat Eksikliği İlaçları Zararları

Dikkat eksikliği ilaçları, nörotransmitterleri artırarak ve dengeleyerek semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir. Nörotransmiterler, beyninizdeki ve vücudunuzdaki nöronlar arasında sinyal taşıyan kimyasallardır. DEHB’yi tedavi etmek için kullanılan birkaç farklı ilaç türü vardır:

  • Amfetamin veya Adderall gibi uyarıcılar (Odaklanmanıza ve dikkat dağıtıcı etkenleri göz ardı etmenize yardımcı olur)
  • Atomoxetine (Strattera) veya Bupropion (Wellbutrin) gibi psikostimülanlar, stimulanların yan etkileri çok fazla ise veya diğer tıbbi durumlar stimulanların kullanımını engelliyorsa kullanılabilir.

Bu ilaçlar konsantrasyonu artırabilirken, bazı ciddi potansiyel yan etkilere de neden olabilirler. Dikkat eksikliği ilaçları yan etkileri:

  • Uyku problemleri
  • Duygudurum değişimleri
  • İştah kaybı
  • Kalp sorunları
  • İntihar düşünceleri veya eylemleri

Çoğu çalışma, bu ilaçların uzun süreli etkilerini incelememiştir. Ancak bu konuda bazı araştırmalar yapılmış ve uyarılar artmıştır.

2010 yılında yayınlanan ve Avustralya’da yapılan bir çalışmada, DEHB için ilaç kullanan 5-14 yaş arasındaki çocuklarda davranış ve dikkat problemlerinde anlamlı bir iyileşme görülmemiştir. Algı ve sosyal işlevleri de gelişmemiştir. Bunun yerine, ilaç kullanan grubun diyastolik kan basıncı daha yüksek seviyelerde çıkmıştır. Ayrıca, ilaç kullanmayan gruba göre daha düşük benlik saygısına sahip oldukları ve yaşlarına göre düşük performans gösterdikleri anlaşılmıştır.

Araştırmacılar, örnek büyüklüğü ve istatistiksel farklılıkların sonuç çıkarmak için çok küçük olduğunu vurgulamıştır.

1. Gıda Boyası ve Koruyuculardan Uzak Durun

Alternatif tedaviler, dikkat eksikliği belirtileri konusuna yardımcı olabilmektedir. Bu belirtiler:

  • Konsantrasyon zorluğu
  • Organizasyon sorunları
  • Unutkanlık
  • Diğerlerinin sözünü kesme

Bazı gıda boyalarının ve koruyucularının çocuklarda hiperaktif davranışları artırabileceği belirtilmiştir. Bu gıda boyaları ve koruyucu maddeler:

  • Gazlı içeceklerde, salata soslarında ve meyve sularında yaygın olarak bulunan sodyum benzoat
  • Ekmek, tahıl ürünleri, şekerleme, krema ve alkolsüz içeceklerde bulunabilen Günbatımı Sarısı FCF
  • Meyve suları, sorbeler ve füme mezgitte bulunan Kinolin Sarısı WS
  • Turşu, tahıl, granola bar ve yoğurt gibi gıdalarda bulunan tartrazin
  • Alkolsüz içecekler, çocuk ilaçları, jelatinli tatlılar ve dondurmalarda bulunan Alura Kırmızısı AC

2. Potansiyel Alerjenleri Tüketmeyin

Muhtemel alerjenleri kısıtlayan bir beslenme tarzı, DEHB olan bazı çocuklarda davranışların iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Çocuğunuzun alerjisi olduğundan şüpheleniyorsanız bir alerji doktoruna başvurmanız en iyisidir. Bu gıdalardan kaçınarak deneyebilirsiniz:

  • Butil hidroksi toluen ve bütilhidroksianisol gibi kimyasal katkı maddeleri / koruyucu maddeler. Patates cipsi, sakız, kek karışımları, tahıl, tereyağı ve anlık patates püresi gibi kuru gıda maddelerinde bulunabilir.
  • Süt ve yumurta
  • Çikolata
  • Çilek, biber tozu, elma ve elma şarabı, üzüm, portakal, şeftali, erik, kuru erik ve domates içeren salisilat içeren gıdalar

3. Nöroterapiyi Deneyin

Nöroterapide beyin dalgaları ölçülmektedir. 2011’de yapılan bir çalışmada EEG eğitiminin DEHB için umut verici bir tedavi olduğu ileri sürüldü.

Çocuklar tipik bir seans sırasında özel bir video oyunu oynayabilir. “Uçağı uçurmaya devam et” gibi konsantrasyon gerektiren bir görev verilecektir. Çocuğun dikkati dağılırsa uçak dalış yapmaya başlayacak ya da ekran kararacaktır. Oyun çocuklara yeni odaklama tekniklerini zamanla öğretir. Sonunda, çocuk semptomlarını tanımlamaya ve düzeltmeye başlayacaktır.

4. Yoga veya Tai Chi Derslerini Deneyin

Bazı çalışmalar, yoga’nın dikkat eksikliği için yararlı olabileceğini göstermektedir. 2013 yılında yayınlanan bir araştırmada, düzenli olarak yoga yapan dikkat eksikliğine sahip erkek çocuklarda hiperaktivite, kaygı ve sosyal problemlerde önemli gelişmeler kaydedilmiştir.

Bazı çalışmalar tai chi’nin DEHB semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Araştırmacılar tai chi uygulayan DEHB’li gençlerin önceye göre daha az endişeli veya hiperaktif olduğunu gözlemlemiştir. Katılımcılar daha az hayal kurmuş ve beş hafta boyunca haftada iki kez tai chi sınıflarına katıldıklarında daha az uygunsuz davranış sergilemişlerdir.

5. Dışarıda Vakit Geçirin

Dışarıda vakit geçirmek DEHB’li çocuklara fayda sağlayabilir. Dışarıda 20 dakika bile harcamak, çocukların konsantrasyon sorunlarına iyi gelebilmektedir. Yeşillik ve doğal alanlar tercih edilmelidir.

2011’de yapılan bir araştırma, açık ve yeşil alanlara düzenli olarak gitmenin DEHB hastalarına yardımcı olmak için kullanılabilecek güvenli ve doğal bir tedavi olduğu iddiasını desteklemektedir.

6. Bilişsel Davranışçı Terapi veya Çocuk Odaklı Ebeveyn Tedavisi

Daha ciddi dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu vakaları olan çocuklar için bilişsel davranışçı terapi faydalı olabilir. Amerikan Pediatri Akademisi, davranışçı terapinin küçük çocuklarda DEHB’yi tedavi etmenin ilk adımı olması gerektiğine işaret etmektedir.

Bazen davranışsal modifikasyon olarak adlandırılan bu yaklaşım, belirli problemli davranışların çözümlenmesi üzerinde çalışır ve bunları önlemeye yardımcı olacak çözümler sunar. Bu ayrıca, çocuk için hedefler ve kurallar oluşturmayı da içerebilir. Terapi ve ilaç birlikte kullanıldığında en etkili olduğu için çocuğunuza yardımcı olmak için güçlü bir yardımcı olabilir.

Çocuk odaklı ebeveyn terapisi, ebeveynlere, çocuklarına DEHB ile yaşamak için ihtiyaç duydukları araçları sağlamaya yardımcı olabilir. Ebeveynleri davranışsal problemlerin etrafında nasıl çalışacaklarına dair teknik ve stratejilerle donatmak, uzun vadede hem ebeveyne hem de çocuğa yardımcı olabilir.

Dikkat Eksikliği Bitkisel Tedavi

Takviye ürünler dikkat eksikliği belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu takviye besinler:

  • Çinko
  • Karnitin
  • B-6 vitamini
  • Magnezyum

Bununla birlikte, yapılan araştırmalar farklı sonuçlar vermektedir. Mabet ağaçı yaprağı,, ginseng ve çarkıfelek gibi otlar da hiperaktiviteye yardımcı olabilir.

Bir doktorun gözetimi olmadan takviye besin kullanmak özellikle çocuklarda tehlikeli olabilir. Bu alternatif terapilerle ilgileniyorsanız, doktorunuzla konuşun. Takviye besin kullanmadan önce çocuğunuzun mevcut besin düzeylerini ölçmek için kan testi yaptırmanız gerekmektedir.

Dikkat Eksikliği Tedavisi İçin Psikoloğunuz ile Bir Tuşla Hemen Görüşün:

Başla tuşuna basarak Appvice mobil uygulaması üzerinden psikoloğunuzla hemen görüşebilirsiniz.

Psikoloğa Sor

Bu makale Appvice Psikoloji Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Puan Ver


ortalama puan: 3,91 , 22 oy