Çinko Eksikliği Nedir, Belirtileri Nelerdir? Kapsamlı Rehber

Appvice Onaylı

Çinko Eksikliği Belirtileri

Çinko eksikliği pek çok ülkede sık görülen bir rahatsızlık değildir ancak yine de dünyada azımsanmayacak kadar yaygın bir durumdur.

Çinko, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmak ve hücre üretmek gibi hayati faaliyetlerde kullandığı bir mineraldir. Çinko yaralarınızın iyileşmesi ve tüm hücrelerinizin genetik planı için en önemli unsur olan DNA’nın yaratılması için oldukça önemlidir.

Çinko eksikliği sonucunda saç dökülmesi, uyuşukluk hali, tat ve koku hissiyatında zafiyet gibi yan etkiler ortaya çıkabilir.

Çinko, vücudunuz tarafından hücre üretimi ve bağışıklık sisteminin bazı fonksiyonlarını yerine getirmek için kullanılır. Çinko hakkında öğrenilecek ve söylenecek daha çok şey var ancak çinkonun büyüme, cinsel gelişim ve üremenin önemli bir parçası olduğunu yazımızın başında belirtmek isteriz.

Çinko eksikliği olduğu durumlarda vücudunuz sağlıklı, yeni hücreler üretemez. Bu durum vücudunuzda aşağıdaki belirtilerin görülmesine sebep olur. Çinko eksikliği belirtileri şunlardır:

  • Açıklanamayan kilo kayıpları
  • Vücudunuzdaki yaraların iyileşmesinin uzun süre alması
  • Vücutta uyuşukluk, dikkatin kolay dağılması veya dikkati toplayamama
  • Koku ve tat alma duyusunda azalma
  • Şiddetli ishal
  • İştah kaybı
  • Ciltte açık yaralar
ÖZET

Çinko, büyüme ve cinsel gelişim için çok önemlidir. Bu mineraldeki bir eksiklik çeşitli fiziksel hastalıklara yol açabilir.

Çinko Eksikliği Neden Olur?

Hamilelik gibi bir durum söz konusu olduğu hâlde vücudunuzda çinko eksikliği varsa bebeğiniz düzgün bir şekilde gelişebilmek için gerekli besin ve minerallere erişemeyebilir. Çocuk sahibi olmaya çalışıyorsanız çinko eksikliği gibi bir sorununuzun olması bunu zorlaştırabilir.

Çinko eksikliği, erkeklerde de iktidarsızlığa yol açabiliyor.

Çinko eksikliği riski en yüksek olan kişiler, anne sütüne devam eden bebekler ve yaşlılık çağına yakın yetişkinlerdir. Hamile kadınların normalden daha fazla çinkoya ihtiyaçları vardır çünkü bebeğin gelişimini gerektiği gibi tamamlayabilmesi için çinko gereklidir.

Ayrıca alkol bağımlıları da çinko eksikliği riski altındadır. Gerçekleştirilen baz araştırmalara göre alkol vücudunuzun çinkoyu sindirmesini zorlaştırmaktadır.

ÖZET

Gebe kadınların hamilelik sırasında, yeni annelerin de hamilelikten sonraki süreçte bebeklerinin doğru şekilde gelişmelerini sağlamaları için çinko seviyelerini tavsiye edilen seviyede tutmaları ve sürdürmeleri gerekir.

Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Çinko, hücreler arasında eser miktarda (fark edilemeyecek kadar) dağılır. Bu yüzden çinko eksikliğinin basit bir kan testi ile tespit edilmesi oldukça zordur.

Doktorunuz çinko eksikliğinden şüpheleniyorsa doğru bir okuma yapmak için kan plazması testi isteyecektir. Çinko eksikliği için yapılabilecek diğer testler arasında, idrar testi ve kanınızdaki çinko içeriğini ölçmek için saç telinizin analizi bulunmaktadır.

Vücuttaki çinko eksikliği bazen başka bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Örneğin, bazı rahatsızlıklarınız çinkonun vücudunuzda işlenmesine ve gerektiği gibi emilmesine engel olabilir. Bununla birlikte çinko eksikliği vücudunuzda bakır eksikliğine de yol açabilir.

Doktorunuz elbette bu olasılıkların farkında olacaktır. Bu yüzden çinko eksikliğinizin asıl nedenine ve kökenine ulaşmak için size ek testler yapabilirler.

ÖZET

Kan testi, idrar testi uygulanarak veya saç analizi yapılarak vücudunuzdaki çinko eksikliği teşhis edilebilir. Bunun yanında bazı koşullar çinko eksikliğine yol açabileceği için doktorunuz asıl nedenini bulmak için ek testler yapabilir.

Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir?

Beslenme Düzeni ve İçeriğinde Değişiklikler

Çinko eksikliğiniz için olacağınız uzun süreli tedavi, beslenme düzeninizi ve içeriğinizi değiştirmekle başlayacaktır. Yüksek miktarda çinko içeren yiyecekler şunlardır:

  • Kırmızı et
  • Kümes hayvanları
  • Tohumlar
  • Tohumlar ve çekirdekler
  • Hint (Yabani) pirinci
  • İstiridyeler

Hayvansal gıda tüketmiyorsanız yediğiniz yiyeceklerden ihtiyacınız olan çinko miktarını almanız daha da zorlaşabilir. Kuru baklagiller, kaju fıstığı, bezelye ve badem gibi besinleri alternatif çinko kaynakları olarak düşünebilirsiniz.

Birçok devlet, çinko içeriği yüksek gıdaların güncel, kapsamlı bir listesini kendi resmi kaynaklarında tutmaktadır. Böylelikle çinko eksikliğinizi önlemenize yardımcı olması için bu yiyeceklerden daha fazlasını beslenme planınıza ekleyebilirsiniz.

Besin Takviyeleri ve Haplar

Çinko eksikliğinize çare olarak besin ve hap takviyelerini de alternatif olarak değerlendirebilirsiniz. Çünkü çinko minerali birçok multi-vitamin takviyesinde bulunur.

Çinko ayrıca bazı soğuk algınlığı ilaçlarında da bulunur ancak hasta değilseniz bu tür ilaçları kullanmanız uzmanlar tarafından tavsiye edilen bir şey değildir.

Çinko hapı ve çinko takviyesi sayesinde eksikliğinizi giderebilirsiniz.

Bununla birlikte vücudunuzdaki çinko miktarını artırmak için takviyeler kullanıyorsanız, dikkatli olun. Çünkü çinko bazı antibiyotikler, arterit ilaçları ve diüretikler ile etkileşime girebilir.

ÖZET

Beslenme planınızı, çinko bakımından zengin yiyecekleri içerecek şekilde değiştirmek, çinko eksikliğini tedavi etmenin en iyi yoludur. Çinko takviyeleri piyasada neredeyse her yerde mevcuttur, ancak bazı ilaçları etkileyebileceği için dikkatli kullanılmalıdır.

Çinko Eksikliği Hakkında Diyetisyeniniz ile Bir Tuşla Hemen Görüşün:

Başla tuşuna basarak Appvice mobil uygulaması üzerinden diyetisyeninizle hemen görüşebilirsiniz.

Diyetisyene Sor

Doktorunuzu Ne Zaman Aramalısınız?

Çinko eksikliği çoğu durumda acil bir rahatsızlığın belirtisi değildir. Bununla birlikte, hamileyseniz veya bebeğinizi hala emziriyorsanız ve çinko eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, bu rahatsızlığınızı ihmal etmemeli ve derhal doktora başvurmalısınız. Çünkü çinko, rahimdeki bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişimi için olmazsa olmazdır.

Çinko zafiyetiniz olduğunu ve ishalin birkaç günden fazla bir süre devam ettiğini biliyorsanız, vakit geçirmeden bir doktora başvurmalısınız. Çinko, bağırsaklarınızın enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan önemli bir mineraldir. Ayrıca, çinko minerali olmadan enfeksiyonunuz daha ciddi bir hale gelebilir.

Aşağıdaki rahatsızlıkların size meydana gelmesi durumlarda hemen sağlık uzmanınızla iletişime geçmelisiniz:

  • Sersemlemek ya da mide bulantısı hissetmek
  • Geçmeyen ve aniden başlayan bir baş ağrınızın olması
  • Bilincinizin kaybolması durumu
ÖZET

Çinko eksikliği çoğu durumda acil değildir. Ancak, özellikle hamile iseniz çinko eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız vakit kaybetmeden doktorunuza başvurmalısınız.

Genel Görünüm

Çinko eksikliği dünyanın her ülkesinde karşılaşılan bir rahatsızlık türüdür. Ancak bu rahatsızlığı beslenme düzeni değişiklikleri ve alınacak olan takviyeler yoluyla tavsiye edilen seviyeye tekrar getirilebilmeniz mümkündür. Çinko eksikliği olan insanlar çinko bakımından zengin olan yiyecekleri tüketerek ve ne yediklerine dikkat ederek bu sorunu rahatlıkla çözebilirler.

Bu makale Appvice Diyetetik Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Sedef Olcay Web Banner

Puan Ver


ortalama puan: 4,60 , 20 oy