Çinko Eksikliği Nedir, Belirtileri Nelerdir? Kapsamlı Rehber

Appvice Onaylı

Çinko Eksikliği Belirtileri

Çinko, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmak ve hücre üretmek gibi hayati faaliyetler için kullandığı bir mineraldir. Çinko, yaralarınızın iyileşmesi ve tüm hücrelerinizin genetik planı olan DNA’nın yaratılması için oldukça önemlidir. Çinko eksikliği sonucunda saç dökülmesi, uyuşukluk hali, tat ve koku hissiyatınızda zafiyet gibi yan etkiler ortaya çıkabilir. Çinko eksikliği pek çok ülkede sık görülen bir rahatsızlık durumu değildir, ancak yine de azımsanmayacak çoklukta bir insanda görülmektedir.

Çinko, vücudunuz tarafından hücre üretimi ve bağışıklık sisteminin bazı fonksiyonlarını yerine getirmek için kullanılır. Çinko hakkında öğrenilecek ve söylenecek daha çok şey var, ancak çinkonun büyümenin, cinsel gelişimin ve üremenin önemli bir parçası olduğunu yazımın başında belirtmek isterim.
Çinko eksikliği olduğu durumlarda vücudunuz sağlıklı, yeni hücreler üretemez. Bu durum vücudunuzda aşağıdaki belirtilerin görülmesine sebep olur. Bu belirtiler şunlar olabilir:

  • Açıklanamayan kilo kayıplarının olması
  • Vücudunuzdaki yaraların iyileşmesinin uzun süre alması
  • Vücutta uyuşukluk, dikkatin kolay dağılması veya dikkati toplayamama
  • Koku ve tat alma duyusunda azalma
  • Şiddetli ishal
  • İştah kaybı
  • Ciltte açık yaralar
ÖZET

Çinko, büyüme ve cinsel gelişim için çok önemlidir. Bu mineraldeki bir eksiklik çeşitli fiziksel hastalıklara yol açabilir.

Çinko Eksikliği Neden Olur?

Hamilelik gibi bir durumunuz söz konusu olduğu halde vücudunuzda çinko eksikliğiniz varsa, bebeğiniz rahminizde düzgün bir şekilde gelişebilmek için gerekli olan besinlere ve minerallere sahip olmayabilir. Siz ve eşiniz çocuk sahibi olmaya çalışıyorsanız, çinko eksikliği gibi bir sorununuzun olması bunu zorlaştırabilir. Çünkü çinko eksikliği, erkeklerde iktidarsızlığa yol açabiliyor.
Amerika Birleşik Devletleri’nde çinko eksikliği riski en yüksek olan kişiler, anne sütüne devam eden bebekler ve yaşlılık çağına yakın yetişkinlerdir. Hamile kadınların normalden daha fazla çinkoya ihtiyaçları vardır, çünkü bir bebeğin gelişimini gerektiği gibi tamamlayabilmesi için hamile kadınların vücutlarındaki çinko gereklidir.
Ayrıca alkol bağımlısı olan insanlar da çinko eksikliği riski altındadır. Gerçekleştirilen baz araştırmalara göre alkol vücudunuzun çinkoyu sindirmesini zorlaştırmaktadır.

ÖZET

Gebe kadınların hamilelik sırasında, yeni annelerin de hamilelikten sonraki süreçte bebeklerinin doğru şekilde gelişmelerini sağlamaları için çinko seviyelerini tavsiye edilen seviyede tutmaları ve sürdürmeleri gerekir.

Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Çinko, vücudunuzdaki hücreler arasında eser miktarda (fark edilemeyecek kadar) dağılır. Bu yüzden çinko eksikliğinin basit bir kan testi ile tespit edilmesi oldukça zordur.
Doktorunuz sizin için çinko eksikliğinden şüpheleniyorsa doğru bir okuma yapmak için kan plazmasını testi etmesi gerekir. Çinko eksikliği için yapılalabilecek diğer testler arasında, idrar testi ve kanınızdaki çinko içeriğini ölçmek için saç telinizin analizi edilmesi bulunmaktadır.
Vücuttaki çinko eksikliği bazen başka bir rahatsızlığın belirtisi olabilir. Örneğin, bazı rahatsızlıklarınız çinkonun vücudunuzda işlenmesine ve gerektiği gibi emilmesine engel olabilir. Bununla birlikte çinko eksikliği vücudunuzda bakır eksikliğine de yol açabilir.
Doktorunuz elbette bu olasılıkların farkında olacaktır. Bu yüzden çinko eksikliğinizin asıl nedenine ve kökenine ulaşmak için size ek testler yapabilirler.

ÖZET

Kan testi, idrar testi uygulanarak veya saç analizi yapılarak vücudunuzdaki çinko eksikliği teşhis edilebilir. Bunun yanında bazı koşullar çinko eksikliğine yol açabileceği için doktorunuz asıl nedenini bulmak için ek testler yapabilir.

Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir?

Beslenme Düzeni ve İçeriğinde Değişiklikler

Çinko eksikliğiniz için olacağınız uzun süreli tedavi, beslenme düzeninizi ve içeriğinizi değiştirmekle başlayacaktır. İlk olarak aşağıdaki besin türlerini daha fazla yemek ile tedavinize başlayabilirsiniz:

  • Kırmızı et
  • Kümes hayvanları
  • Tohumlar
  • Tohumlar ve çekirdekler
  • Hint (Yabani) pirinci
  • İstiridyeler

Hayvansal gıdaları tüketmiyorsanız yediğiniz yiyeceklerden ihtiyacınız olan çinko miktarını almanız daha da zor olabilir. Kuru baklagiller, kaju fıstığı, bezelye ve badem gibi besinleri alternatif çinko kaynakları olarak düşünebilirsiniz.

Birçok devlet, çinko içeriği yüksek gıdaların güncel, kapsamlı bir listesini kendi resmi kaynaklarında tutmaktadır. Böylelikle çinko eksikliğinizi önlemenize yardımcı olması için bu yiyeceklerden daha fazlasını beslenme planınıza ekleyebilirsiniz.

Besin Takviyeleri ve Haplar

Çinko eksikliğinize çare olarak besin ve hap takviyelerini de alternatif olarak değerlendirebilirsiniz. Çünkü çinko minerali birçok multi-vitamin takviyesinde bulunur. Çinko ayrıca bazı soğuk ilaçlarda da bulunur, ancak hasta değilseniz soğuk ilacı almanız uzmanlar tarafından tavsiye edilen bir şey değildir. Çinko eksikliğinizi sadece çinko içeren takviyeleri alarak da tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte vücudunuzdaki çinko miktarını artırmak için takviyeler kullanıyorsanız, dikkatli olun. Çünkü çinko bazı antibiyotikler, arterit ilaçları ve diüretikler ile etkileşime girebilir.

ÖZET

Beslenme planınızı, çinko bakımından zengin yiyecekleri içerecek şekilde değiştirmek, çinko eksikliğini tedavi etmenin en iyi yoludur. Çinko takviyeleri piyasada neredeyse her yerde mevcuttur, ancak bazı ilaçları etkileyebileceği için dikkatli kullanılmalıdır.

Doktorunuzu Ne Zaman Aramalısınız?

Çinko eksikliği çoğu durumda acil bir rahatsızlığın belirtisi değildir. Bununla birlikte, hamileyseniz veya bebeğinizi hala emziriyorsanız ve çinko eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, bu rahatsızlığınızı ihmal etmemeli ve derhal doktora başvurmalısınız. Çünkü çinko, rahimdeki bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişimi için olmazsa olmazdır.

Çinko zafiyetiniz olduğunu ve ishalin birkaç günden fazla bir süre devam ettiğini biliyorsanız, vakit geçirmeden bir doktora başvurmalısınız. Çinko, bağırsaklarınızın enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan önemli bir mineraldir. Ayrıca, çinko minerali olmadan enfeksiyonunuz daha ciddi bir hale gelebilir.

Aşağıdaki rahatsızlıkların size meydana gelmesi durumlarda hemen sağlık uzmanınızla iletişime geçmelisiniz:

  • Sersemlemek ya da mide bulantısı hissetmek
  • Geçmeyen ve aniden başlayan bir baş ağrınızın olması
  • Bilincinizin kaybolması durumu
ÖZET

Çinko eksikliği çoğu durumda acil değildir. Ancak, özellikle hamile iseniz çinko eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız vakit kaybetmeden doktorunuza başvurmalısınız.

Genel Görünüm

Çinko eksikliği dünyanın her ülkesinde karşılaşılan bir rahatsızlık türüdür. Ancak bu rahatsızlığı beslenme düzeni değişiklikleri ve alınacak olan takviyeler yoluyla tavsiye edilen seviyeye tekrar getirilebilmeniz mümkündür. Çinko eksikliği olan insanlar çinko bakımından zengin olan yiyecekleri tüketerek ve ne yediklerine dikkat ederek bu sorunu rahatlıkla çözebilirler.

Bu makale Appvice Diyetetik Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

Sedef Olcay Web Banner

Puan Ver