Appvice şimdi indirin

Bipolar Bozukluk İçin 10 Muhteşem İlaçsız Tedavi Yöntemi

Appvice Onaylı

Bipolar bozukluk nedir? Kısaca bipolar bozukluk, ruh halinde maniden depresyona kadar uzanan aşırı değişiklikler olarak tanımlanabilir. İkinci soru, bipolar bozukluk ilaçsız tedavi edilebilir mi?

Bazı bipolar hastaları, ilaçsız bipolar tedavi yöntemlerini kullanmanın semptomları hafiflettiğini bildirmiştir. Bilimsel kanıtlar, depresyon tedavisinde yararlı olan alternatif tedavilerin çoğunun bipolarda da etkili olduğunu göstermektedir. Fakat bu, bipolar tedavisindeki son gelişmeleri daha fazla araştırmayı gerektirir.

En önemlisi doktorunuza danışmadan herhangi bir alternatif tedaviye başlamamaktır. Takviyeler ve terapiler ilaçlarınızla etkileşime girebilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Bipolar bozukluğu ilaçsız tedavi etmeye çalışırken, geleneksel tedaviler terapilerin ve ilaçların yerini almamalıdır. Bazı insanlar, bu iki tedavi şeklinin kombinasyonu ile daha fazla fayda hissettiklerini bildirmişlerdir.

Bipolar bozukluğa kesin çözüm terapilerin düzenli takip edilmesi, doktor tarafından verilen ilaçların gerektiği gibi kullanılması ve alternatif tedavilerin doktor kontrolünde uygulanmasıdır. Böylece bipolar etkileri tamamen ortadan kaldırılamasa bile kontrol altına alınır.

Aşağıda uygulayabileceğiniz 10 ilaçsız tedavi yöntemini görebilirsiniz.

1. Balık yağı

Balık yağı ve balık, ana tipteki üç omega-3 yağ asidinin iki ortak kaynağıdır:

  • eikosapentaenoik asit (EPA)
  • dokosaheksaenoik asit (DHA)

Bu yağ asitleri, beyninizdeki duygudurum bozuklukları ile ilişkili kimyasalları etkileyebilir.

Bipolar bozukluk, balık ve balık yağı tüketilen ülkelerde daha az görülür. Depresyonlu insanların kan değerlerinde daha düşük seviyelerde omega-3 yağ asitleri görülmektedir. Omega-3 yağ asitleri şu durumlara yardımcı olabilir:

  • Sinirlilik ve saldırganlığı azaltmak
  • Ruh halinde istikrar sağlamak
  • Depresyon belirtilerini azaltmak
  • Beyin fonksiyonunu iyileştirme

Balık yağı takviyeleri alarak açığı kapatabilirsiniz ancak, balık yağı takviyeleri şu şekilde yan etkilere sahip olabilir:

  • Mide bulantısı
  • Mide ekşimesi
  • Karın ağrısı
  • Şişkinlik
  • Geğirme
  • İshal

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (altın kök) hafif ve orta derecede depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir. Hafif bir uyarıcıdır ve uykusuzluğa neden olabilir. Diğer yan etkiler arasında bilinçli rüya görme ve mide bulantısı vardır.

Özellikle meme kanseri öykünüz varsa, bunu almadan önce doktorunuza danışın. Bu bitki östrojen reseptörleri ile bağlanır ve meme kanseri riskinizi artırabilir.

3. S-adenosilmetiyonin

Gözden geçirilen çalışmalar, vücutta doğal olarak bulunan S-adenosilmetionin madde takviyesinin depresyon için yararlı olabileceğini göstermektedir. Bu amino asit takviyesi, bipolar bozukluk için de etkili olabilir.

Bu takviyelerin bazı dozajları, manik atakların tetiklenmesi gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle uygun dozajlar hakkında doktorunuzla konuşun ve S-adenosilmetioninin aldığınız diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceğini öğrenin.

4. N-asetilsistein

Bu antioksidan, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, bipolar hastası  bireylerle yapılan kontrollü bir çalışmada, geleneksel bipolar ilaç tedavisine ek olarak günde 2 gram N-asetilsistein kullanımının depresyon, mani ve yaşam kalitesinde iyileşmeye yol açtığı görülmüştür.

5. Kolin

Suda çözünen bu vitamin, hızlı döngülü (rapid cycling) bipolar bozukluğu olan kişilerde mani semptomlarının tedavisi için etkili olabilir. Günde 2,000 ila 7,200 miligram kolin (lityum ile tedaviye ek olarak) alan, rapid cycling bipolar bozukluğu olan altı kişiyle yapılan bir çalışma manik semptomların iyileştiğini göstermiştir.

6. İnositol

İnositol, depresyona yardımcı olabilecek sentetik bir vitamindir. Ruh halini dengeleyici, bir veya daha fazla antidepresan kombinasyonuna dirençli olan, majör depresif ataklar yaşayan 66 bipolar hastasıyla bir çalışma yapılmıştır. Bu çalışmada bu kişilere 16 haftaya kadar inositol verilmiş veya başka bir ek tedavi uygulanmıştır. Bu çalışmanın sonucunda inositol alan hastaların % 17.4’ünün depresif ataktan sonra iyileştiğini ve sekiz hafta boyunca ruh hali atak belirtileri yaşamadığı görülmüştür.

7. Sarı kantaron

Sarı kantaronun depresyon için kullanımını değerlendiren çalışmaların sonuçları karışıktır. Çalışmalarda kullanılan sarı kantoron yapılarının aynı olmadığının anlaşılması bir problem olduğu gibi kullanılan dozajlar da farklı olmuştur.

8. Sakinleştirme teknikleri

Stres, bipolar bozukluğu karmaşıklaştırır. Çeşitli alternatif tedaviler anksiyeteyi ve stresi azaltmayı amaçlamaktadır. Bu tedavilerin içeriği:

  • Masaj terapisi
  • Yoga
  • Akupunktur
  • Meditasyon

Sakinleştirici teknikler bipolar bozukluğa kesin çözüm bulmaz. Ancak belirtileri yönetmenize yardımcı olarak tedavi sürecinizin değerli bir parçası olurlar.

9. Kişilerarası ve sosyal ritim tedavisi

Düzensiz kalıplar ve uyku yoksunluğu, bipolar belirtileri daha da kötüleştirebilir. Kişilerarası ve sosyal ritim tedavisi bu tür psikoterapidir. Bipolar hastası kişilere yardımcı olmayı amaçlamaktadır:

  • Düzenli bir rutin oluşturmak
  • İyi uyku alışkanlıkları edinmek
  • Rutinleri bozan sorunları nasıl çözececeğini öğrenmek.

10. Yaşam tarzı değişiklikleri

Yaşam tarzı değişiklikleri bipolar bozukluğu tedavi etmese de, bazı değişiklikler tedavinize ve ruh halinizi dengelemeye yardımcı olabilir. Bu değişiklikler şunları içerir:

  • Düzenli egzersiz

Egzersiz ayrıca ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca depresyonu azaltır ve uykuyu artırır.

  • Yeterli uyku

Yeterli uyku, ruh halinizi dengelemeye ve sinirlilik halini hafifletmeye yardımcı olabilir. Uyku sürecini iyileştirmenin yolu, uyku rutini oluşturmak ve sakin bir yatak odası ortamı yaratmak ile başlar.

  • Sağlıklı yiyecekler

Diyetinize balık ve omega-3 yağ asitleri eklemek faydalıdır.  Bununla birlikte, beyinde kimyasal dengesizliklere neden olan doymuş ve trans yağ alımını azaltmak gerekir.

Bipolar Hasta Hikayeleri 

Bipolar hastaları yorumları ve hasta hikayeleri, yukarı saymış olduğumuz düzenli ve sağlıklı beslenme, egzersiz gibi sağlıklı yaşam kurallarının bu durumu kolaylaştırdığını göstermektedir. Bipolar tedavisindeki son gelişmeler;  düzenli bir hayatın, sağlıklı beslenme, egzersiz ve doğal takviyelerin bu durumu olumlu yönde etkilediğini göstermektedir.

Sonuç

Araştırmalar, geleneksel tedavi yöntemleri ile birlikte ve doktor kontrolünde  yapıldığı sürece bipolar tedavisinde ilaçsız tedavi yöntemlerin yararlı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, bu tedaviler hakkında çok az araştırma yapılmıştır. Alternatif tedaviler, mevcut tedavinizin veya ilaçlarınızın yerini almamalıdır.

Bipolar bozukluk için ilaçsız tedavi yöntemlerini uygulamaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Bazı takviyeler aldığınız ilaçlarla yan etkilere neden olabilir ve içinde bulunduğunuz koşulları etkileyebilir.

Bu makale Appvice Psikoloji Otoriteleri tarafından bilimsel verilere dayalı olarak incelenmiş ve onaylanmıştır.

PUAN VER

0 Oy, Ortalama: 0,00